膝關節(jié)是人體內比較重要而且復雜的一個關節(jié),若不注意保護,很容易損傷,恢復不好就會轉為慢性膝關節(jié)病。筆者把從醫(yī)多年總結的一套膝關節(jié)保健的自我按摩手法介紹給大家:
■輕拍有壓痛感處
用手指按壓,找到膝關節(jié)周圍的壓痛點,用手掌在壓痛點處進行虛掌拍打,痛點多位于膝關節(jié)內外側、髕骨上下。拍打每個痛點時注意力度,先由輕至重拍5分鐘,再由重至輕拍5分鐘。這種手法可以促進痛點炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。
■掌揉髕骨促發(fā)熱
以掌心扣按住髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環(huán)轉運動,而后以五指抓住髕骨四周的骨縫按揉5分鐘。按壓時,以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。
■快速搓揉放松肌肉
以雙手手掌按壓并吸附住腿部雙側皮膚及皮下組織,做快速搓動,由大腿向小腿方向操作,以深層組織有熱感為宜?;蛘唠p手輕拍膝關節(jié)周圍及小腿兩側,放松肌肉,大約2分鐘。這套手法簡便易行,長期堅持,對于防治膝關節(jié)痛效果很好。
消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
健客價: ¥1070用于痔瘡及其相關癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥125熄風滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價: ¥35清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價: ¥7.5活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥24滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥69本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥87用于過敏性鼻炎,過敏性支氣管哮喘。
健客價: ¥8.5用于過敏性鼻炎,過敏性支氣管哮喘。
健客價: ¥4活血調經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價: ¥8.5祛風解表,化濕和中。用于外感風寒、內傷食積證,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價: ¥8.13養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥26本品適用于治療細菌性結膜炎、角膜炎、角膜潰瘍、淚囊炎、術后感染等外眼感染。
健客價: ¥19本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥250本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥108用于骨質增生以及由骨質增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16溫腎助陽。用于腎陽不足,陰精虧虛,陽萎遺精,或有失眠健忘。
健客價: ¥498補益精氣,健脾養(yǎng)心。對細胞免疫功能和血象有一定的保護作用。用于食管癌、胃癌及原發(fā)性肺癌患者放、化療所致的所陰兩虛、心脾不足證。
健客價: ¥99