美國《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳躍的女性骨質(zhì)密度更高。

　　這項由美國俄勒岡州立大學(xué)的克里斯蒂安·斯諾博士完成的新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天跳躍50次，堅持5年后，其骨質(zhì)密度明顯增強。如果跳躍訓(xùn)練與蹲伏運動、彎曲膝部、起立坐下等多種日常運動相結(jié)合，那么骨質(zhì)密度還會得到進(jìn)一步改善。

　　■跳躍好處多

　　斯諾博士分析指出，跳躍運動的健康益處在于：

　　——增強體質(zhì)；

　　——提高身體平衡能力，進(jìn)而防止摔跌，使身體活動更穩(wěn)??；

　　——跳躍運動時肌肉的收縮可刺激骨膜，促進(jìn)成骨細(xì)胞生長，提高骨骼彈性和韌性，推遲骨骼（特別是髖骨）衰老進(jìn)程；

　　——強壯的骨骼有助于保護(hù)身體重要器官，保持全身肌肉健康。

　　■跳躍這樣做

　　斯諾博士表示，女性做跳躍運動時，務(wù)必注意安全和持之以恒，建議按以下要求去做：

　　——穿運動鞋或軟底鞋，運動場地一定要平坦，以防止腳部磨傷或扭傷；

　　——注意跳躍動作規(guī)范，應(yīng)該前腳掌（而非腳跟）先著地，使膝關(guān)節(jié)受力最小化，防止關(guān)節(jié)受損；

　　——飯前飯后半小時不要進(jìn)行跳躍運動，以防影響食物消化；

　　——下肢動脈硬化閉塞癥（PAD）、靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎以及骨質(zhì)疏松癥患者，最好不要進(jìn)行劇烈的跳躍運動，否則會適得其反。