遺傳因素的確會影響到一個(gè)人的健康狀況。然而，科學(xué)預(yù)防卻可以使遺傳性疾病的危險(xiǎn)大大降低。美國《女性健康》雜志最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的女性4大遺傳疾病，并有針對性地提出了相關(guān)預(yù)防措施。

　　抑郁癥

　　女性平均發(fā)病率為22%，如果父母中有1人罹患抑郁癥，那么危險(xiǎn)會增至40%。

　　【建議】

　　1、學(xué)學(xué)地中海飲食。包含三文魚、沙丁魚、橄欖油和鱷梨等食物的地中海飲食可使抑郁癥危險(xiǎn)降低30%以上。美國專家阿蘭·D·凱克博士表示，這些食物中的ω-3脂肪酸具有穩(wěn)定情緒的功效。

　　2、積極鍛煉。《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使抑郁癥危險(xiǎn)降低47%。專家建議：每天慢跑30分鐘，每周5次。

　　心臟病

　　女性心臟病發(fā)病率差異較大，如果父母心臟病發(fā)生較早，那么女性心臟病危險(xiǎn)會增加2倍。

　　【建議】

　　1、不超時(shí)工作。每天工作11小時(shí)以上，會導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加67%。長時(shí)間加班會增加壓力，減少鍛煉時(shí)間，增加不健康飲食幾率。

　　2、笑口常開。哥倫比亞大學(xué)心血管健康中心主任卡琳娜·戴維森博士表示，樂觀者心臟病危險(xiǎn)更低，大笑可降低應(yīng)激激素水平。

　　3、常聽音樂。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心血管疾病專家邁克爾·米勒博士表示，聽音樂可促進(jìn)血液正常流動，放松心血管系統(tǒng)。建議每天聽音樂30分鐘。

　　黑色素瘤

　　女性平均發(fā)病率為2%，如果父母中有1人罹患黑色素瘤，那么女性黑色素瘤危險(xiǎn)會增至4%。該病發(fā)病雖低，但曬太陽過多會增加該病危險(xiǎn)。

　　【建議】

　　1、吃黑巧克力。耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士表示，每天吃約合50-60克黑巧克力可防止紫外線對皮膚造成的氧化損傷，降低皮膚癌危險(xiǎn)。

　　2、涂抹防曬霜。美國食品與藥品管理局最近宣布，只有防曬指數(shù)達(dá)標(biāo)的防曬霜才能防止導(dǎo)致皮膚癌的UVA和UVB。另外，開車外出，臉、手和手臂都應(yīng)該涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。

　　乳腺癌

　　女性平均發(fā)病率為12%，如果母親罹有患乳腺癌，那么女性乳腺癌危險(xiǎn)會增至24%。攜帶BRCA1和BRCA2突變基因的女性，乳腺癌危險(xiǎn)會增加60%。

　　【建議】

　　1、盡量少喝酒。美國腫瘤學(xué)家溫迪·陳博士表示，每周飲酒4次，乳腺癌危險(xiǎn)增加15%，每天飲酒超過2次，乳腺癌危險(xiǎn)增加55%。

　　2、多吃堅(jiān)果。馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員W·伊萊恩·哈德曼博士表示，每天吃約合50-60克核桃可使乳腺癌危險(xiǎn)降低40%。

　　3、補(bǔ)充維生素D。2009年《流行病學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)足維生素D可使乳腺癌危險(xiǎn)降低一半。