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九成腫瘤是自找的,8種習(xí)慣更易讓癌癥找上身!

2017-04-04 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中愛較真、愛生氣、過于追求完美又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),是導(dǎo)致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌的重要原因。

  雖然腫瘤的發(fā)病原因還不十分確定,但可以明確的是,細(xì)胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),腫瘤的發(fā)病約1/3與吸煙有關(guān),1/3與飲食有關(guān),1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān),僅1%-3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)??梢哉f,90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的,尤其是以下八大不良生活習(xí)慣,是引發(fā)腫瘤的主要原因。

  由著性子吃

  光吃燒烤不吃菜、大魚大肉吃不夠、蔬菜水果吃得少,已經(jīng)成了現(xiàn)代人不科學(xué)的飲食通病。由著自己的性子胡吃海喝,會造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動,帶走有害物質(zhì),如果不吃蔬菜水果,會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。缺乏維生素也會增加患癌的風(fēng)險,如不吃胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率比經(jīng)常食用胡蘿卜者高7倍;缺乏維生素A者,患肺癌、胃癌的可能性很大;缺乏葉酸與維生素B2,是食管癌高發(fā)的重要原因。

  對策每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。

  常年熬夜

  英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)他們中99.3%的人常年熬夜,一般要到凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而褪黑素是保護(hù)人體免疫功能的重要物質(zhì),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

  對策如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

  坐下不想動

  上班一坐就一天,回家又陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、腰椎。研究發(fā)現(xiàn),人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨活動量的增加而增加,而久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞會明顯減少,大大增加患癌幾率;研究還發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動,久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%,男性還易罹患前列腺癌。

  對策工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。

  老喝滾燙水

  很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶“趁熱喝”,殊不知滾燙的茶水可能為食道癌埋下隱患。它會燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

  對策別吃過熱的飯菜等食物,別喝過熱的茶水、飲料和燙等,最好把它們裝盛出來放溫了再進(jìn)食。

  愛鉆牛角尖

  生活中愛較真、愛生氣、過于追求完美又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),是導(dǎo)致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌的重要原因。

  對策豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。

  吃發(fā)霉食物

  花生、大豆、米、面粉等淀粉含量大的食物,在發(fā)霉后會產(chǎn)生黃曲霉素,這是一種強致癌物,可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外,發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它們都有較強的致癌作用。

  對策根據(jù)家庭成員多少和自身食量大小控制購買量,妥善保管在封閉干燥的容器中,能吃多少做多少,別剩別留,發(fā)現(xiàn)食物霉變,應(yīng)該全部倒掉,切不可過于“節(jié)儉”而傷身體。

  過度曬太陽

  你會發(fā)現(xiàn),家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,成年后會增加雀斑,甚至患皮膚癌的幾率。

  對策每天上午11時至下午3時紫外線最強,要注意防曬。

  工作太拼命

  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。研究顯示,過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變,但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作,不斷加重,并最終誘發(fā)癌癥。

  對策不要過度勞累,加班不要太晚,工作時不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,參加適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?,以調(diào)適身心,平時多靜坐、冥想、聽音樂等。

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