以往，頸椎病是中老年人的專利，近年來成了年輕人的“時(shí)尚”——電腦、手機(jī)是罪魁禍?zhǔn)祝?jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在年輕人至少把頸椎退變提前了10年。

　　不良生活、工作習(xí)慣所導(dǎo)致的慢性勞損，是年輕人罹患頸椎病的主要因素。如長時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，長時(shí)間操作電腦，劇烈地旋轉(zhuǎn)頸部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。

　　得了頸椎病，主要會(huì)出現(xiàn)以下七大典型癥狀，大家可以一一對(duì)應(yīng)自檢：

　　1.僵——脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；

　　2.緊——脖子緊，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍變小、變困難；

　　3.暈——頭暈?zāi)垦?，惡心嘔吐，眼睛干澀；

　　4.麻——臂手發(fā)麻、無力，心靈手不巧；

　　5.重——肩背沉重、肌肉僵硬，如負(fù)重物；

　　6.軟——雙足無力，如踩棉花，大小便不由自主；

　　7.慌——心律不齊，心慌不適。

　　向頸椎病說“不”，其實(shí)也很簡單，守住以下三道防線，你，也能做到：

　　保護(hù)頸椎三道防線，分別是：預(yù)防、鍛煉、治療。

　　1、預(yù)防是第一道防線，八個(gè)字“行走坐臥，皆有學(xué)問”

　　行、走、坐、臥都要保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣，坐時(shí)雙肩后展，脊柱正直；站時(shí)挺胸抬頭，昂首闊步；臥時(shí)頸下充實(shí)，枕頭軟硬適中，與肩同高。

　　同時(shí)要避免過長時(shí)間伏案或低頭，每1-2個(gè)小時(shí)就要抬頭遠(yuǎn)望，輕柔轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，消除疲勞。

　　也要注意頸部保護(hù)，保暖防寒——風(fēng)寒潮濕會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，血流減慢，影響正常代謝，加速退變。

　　2、鍛煉是第二道防線，三個(gè)字“繃勁兒”

　　頸周肌群的鍛煉是保護(hù)頸椎，對(duì)抗頸椎退變的重要方式。頸周肌群鍛煉的方法，通俗講就是“繃勁兒”——雙手交叉分別放在前額、后腦勺、頭部兩側(cè)，雙手使勁而同時(shí)脖子發(fā)力對(duì)抗，以保持頭部靜止于中立位。鍛煉時(shí)，每個(gè)動(dòng)作保持頸周肌肉持續(xù)緊張20秒，放松休息10秒，完成四個(gè)方向的動(dòng)作為一組，每天鍛煉3-5次，每次鍛煉3-5組。

　　3、治療是第三道防線

　　如果您預(yù)防、鍛煉措施失敗，已經(jīng)發(fā)展到了頸椎嚴(yán)重病變，出現(xiàn)了上述“僵、緊、暈、麻、重、軟、慌”的表現(xiàn)，就一定要及時(shí)就醫(yī)、及時(shí)治療，避免病情發(fā)展到不得不通過手術(shù)治療的程度。

　　即使頸椎病到了嚴(yán)重的階段，也不必驚慌。目前，脊柱外科技術(shù)的發(fā)展已經(jīng)使得頸椎病手術(shù)治療的安全性獲得了極大地保障，為嚴(yán)重的頸椎病患者提供了最后的治療選擇，大大提高了頸椎病患者的生活質(zhì)量。

　　如果，你目前還處于頸椎病的早期發(fā)病階段，趕緊將防線建立起來吧，低頭族、頸椎病的井噴時(shí)代馬上就要來臨了！