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每天給血管洗個澡,遠離心腦血管疾病

2017-04-01 來源:山西省中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多心血管疾病的發(fā)生都跟缺乏運動有關(guān)。不管是上班族還是老年人,平時通過簡單的運動就可以促進新陳代謝、改善血液循環(huán),從而提高血管健康流動的能力,保持血管年輕。

  人每天吃進去的東西都要經(jīng)過血管來運輸,久而久之,血管就容易堵。且30歲以后,血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。心腦血管專家指出,血管老化主要有四個原因:

  1、壞心情

  瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

  2、運動少

  長期不運動,血管內(nèi)的垃圾得不到釋放,就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。

  3、餐餐大魚大肉

  常在外面應酬,餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

  4、煙

  不管你身體多好,抽煙都會給你身體留毒。美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

  血管堵塞前期往往沒有預兆,到了一定程度則會以疲勞、失眠、情緒異常、心慌、呼吸困難等身體癥狀反應出來。為了疏通血管,一定學會如何給血管“洗澡”。

  ①喝茶給血管洗澡

  茶葉中含有的茶多酚,是一種天然的抗氧化劑,它能幫助人體及時排除體內(nèi)的垃圾,緩解血液凝結(jié)狀態(tài)。經(jīng)常喝茶還能清理血管,預防心腦血管疾病。中醫(yī)常用的當屬火麻仁茶。

  火麻仁可將體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外,既能排毒減肥,又可養(yǎng)陰滋補腎肝。常喝火麻仁茶,對治療三高有顯著作用。它的潤腸排毒功效很多醫(yī)書上都有認可。

 ?、谶\動給血管洗澡

  科學研究表明,很多心血管疾病的發(fā)生都跟缺乏運動有關(guān)。不管是上班族還是老年人,平時通過簡單的運動就可以促進新陳代謝、改善血液循環(huán),從而提高血管健康流動的能力,保持血管年輕。

  比如一些簡單的戶外運動:慢跑、游泳、打球、體操等,每天應保持30分鐘的鍛煉時間。簡單的抖抖腳、來回揮動手臂都能增加血液的彈性。

  ③睡眠給血管洗澡

  充足的睡眠不僅能健腦、美顏,還能起到保護血管的作用。

  首先,上班族在工作時,血管處于緊張收縮狀態(tài),而充足的睡眠能讓血管得到放松;其次,睡眠是最好的排毒方式,睡得好能有效預防血管壁上的血液沉淀,保護血管不老化;第三,睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手。

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