認識骨質(zhì)疏松癥，查查自己有這五大誤區(qū)嗎？

2017-03-29 來源：大眾衛(wèi)生報標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：補鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但補鈣也并非多多益善。鈣攝入過量會加重消化道的負擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、便秘等不適，嚴重時可引起高鈣血癥，增加腎結(jié)石及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病，是由于多種原因引起的骨密度下降而導(dǎo)致的，由于早期缺乏明顯癥狀，很容易被忽視。骨質(zhì)疏松癥的危害很多，包括骨萎縮、駝背，以及嚴重的骨痛、牙齒過早脫落、易骨折等，嚴重的還可能壓迫神經(jīng)，引起神經(jīng)功能障礙，甚至癱瘓和死亡。

　　不過，對骨質(zhì)疏松癥的認識，還有許多人存在一些誤區(qū)。這可能影響到采取正確措施進行防治。

　　誤區(qū)一：

　　骨質(zhì)疏松就是骨質(zhì)疏松癥

　　雖然兩者只有一字之差，但含義卻大不相同。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，與正常成年人的最高骨量相比，降低一個標準差（SD）以上但未達到2.5個標準差時，叫骨量減少；降低2.5個標準差以上才叫做骨質(zhì)疏松癥。也就是說，骨質(zhì)疏松要發(fā)展到一定程度才能稱為骨質(zhì)疏松癥。

　　誤區(qū)二：

　　人人都會患上骨質(zhì)疏松癥

　　很多人認為隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松都不可避免，其實這個觀點是不對的。只要年輕時注重飲食，補充骨膠原和鈣，并堅持運動，到中老年時發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會降低，即使出現(xiàn)，癥狀也會較輕，且發(fā)展速度較慢。

　　誤區(qū)三：

　　骨頭湯、蝦皮、牛奶最補鈣

　　經(jīng)檢測，每升骨頭湯中的鈣含量僅為11毫克，而每升牛奶中的鈣含量為1113毫克，可見，骨頭湯中的鈣其實是微乎其微。另外，蝦皮雖含鈣量非常高，但由于蝦皮太輕了，要想獲得一袋牛奶中的鈣量幾乎需要吃一臉盆蝦皮，這顯然是不實際的。比較而言，牛奶才是補鈣的最佳選擇。

　　誤區(qū)四：

　　補鈣多多益善

　　補鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但補鈣也并非多多益善。鈣攝入過量會加重消化道的負擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、便秘等不適，嚴重時可引起高鈣血癥，增加腎結(jié)石及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　誤區(qū)五：

　　預(yù)防從30多歲再開始

　　一個人從出生到青年期，骨量是逐漸增多的，大約到了35歲左右，骨量達到最高峰值（即骨峰值），此后開始逐年流失，更年期最為明顯。但是，到35歲才開始補鈣已經(jīng)有點晚了，在青少年時期就應(yīng)該注重補鈣，并堅持適量的運動，最大程度地提高骨峰值。這就好比在銀行存錢，只有年輕時多存點，等年老后才有足夠的錢花。