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感冒后最“殘忍”的做法，就是喂自己吃這些食物

摘要：減少鹽的攝入，可以保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

　　聽說你忘了“春捂”，被“倒春寒”凍感冒了？沒擋住感冒不要緊，就怕你沒管住自己的嘴，感了冒還向某些食物伸了手……

　　這些食物·感冒期間不該碰

　　別不信，以下這些食物，會讓你在感冒后更難受。

　　甜食

　　甜食不但會增加痰的黏度和痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。

　　高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可以保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

　　但感冒時也不能不吃鹽，感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱。

　　所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風險。

　　濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。

　　酒

　　酒精會削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發(fā)炎癥，讓身體恢復周期變長。

　　喝酒還會造成脫水，加重感冒帶來的不適癥狀。

　　精制碳水化合物

　　奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。

　　精制碳水化合物會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，最好選全麥的。

　　這些食物·感冒期間適量吃

　　相反，這5種食物在感冒期間適當吃一些，能讓身體更快痊愈。

　　清淡的湯和粥

　　感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

　　清蒸的雞和魚

　　人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

　　蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。

　　推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　洋蔥和大蒜

　　洋蔥能抗寒抑菌、抵御感冒，還能增進食欲、促進消化。

　　大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

　　蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

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