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流感高發(fā)季來臨，為您奉上預(yù)防流感全攻略！

2017-03-25 來源：CCTV4中華醫(yī)藥  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：流感屬于中醫(yī)學(xué)“時行感冒”的范疇。中醫(yī)認為時行病毒是一種為害甚烈的異氣，或稱疫癘之氣，具有較強的傳染性。流感的發(fā)病不僅是由于感受外邪侵襲，還與機體抗病能力低下有關(guān)，尤當氣候失常、寒暖失調(diào)之時則更易發(fā)病。

   　流感是一種由流感病毒引起的常見急性呼吸道傳染病。主要通過空氣和接觸傳播，發(fā)病急、傳染性強、傳播迅速，常有突發(fā)高熱、咳嗽、咽痛、流涕、頭痛，肌肉和關(guān)節(jié)痛、疲軟無力等癥狀，嚴重者可發(fā)展成重癥和死亡

 
　　流感屬于中醫(yī)學(xué)“時行感冒”的范疇。中醫(yī)認為時行病毒是一種為害甚烈的異氣，或稱疫癘之氣，具有較強的傳染性。流感的發(fā)病不僅是由于感受外邪侵襲，還與機體抗病能力低下有關(guān)，尤當氣候失常、寒暖失調(diào)之時則更易發(fā)病。中醫(yī)對流感有著獨特的認識，并有良好的療效。接下來，中醫(yī)呼吸病專家、廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授將教你如何在日常生活中預(yù)防流感。
 
　　1“虛邪賊風(fēng)，避之有時”
 
　　及時增減衣物，以適寒溫，體質(zhì)偏差者，春“捂”直到清明過后，最好隨身攜帶薄絲巾，注意頸肩部的保暖。要間歇通風(fēng)，下午是最佳時機，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關(guān)閉，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機會，應(yīng)在下午或傍晚，氣候相對干燥的時候，開窗通風(fēng)。
 
　　2“起居有常，行止適度”
 
　　作息要有規(guī)律，春回大地，晝漸長，夜?jié)u短，天氣轉(zhuǎn)暖，而空氣潮濕，人體陽氣易為濕氣所困，為適應(yīng)這種變化，當晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太遲入睡，建議11點前睡覺，保證充足的睡眠，休養(yǎng)精氣。
 
　　3“精神內(nèi)守，病安從來”
 
　　患有流感的人不要過于緊張，過于憂郁。要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，做到心胸開闊，樂觀向上。
 
　　4“適當運動，提高免疫”
 
　　春季應(yīng)適當鍛煉身體，提高機體抗病能力。但運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易感受外邪侵襲。適合節(jié)奏和緩的運動，如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、瑜伽等。此外，陽光明媚之時，多出去曬一曬太陽，可以溫煦體內(nèi)的陽氣，陽氣足則體健。
 
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　　豆豉二白湯
 
　　原料：
 
　　淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿卜30g。
 
　　制法：
 
　　將各物洗凈，白蘿卜切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。
 
　　適宜人群：
 
　　平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。
 
　　姜棗蘇葉湯
 
　　原料：
 
　　生姜3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。
 
　　制法：
 
　　將生姜洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。
 
　　適宜人群：
 
　　平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。
 
　　蘆根薄荷飲
 
　　原料：
 
　　蘆根15g，薄荷5g。
 
　　制法：
 
　　將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。
 
　　適宜人群：
 
　　發(fā)熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口干欲冷飲者。
 
　　清熱利濕湯
 
　　原料：
 
　　紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g，生姜2-3片，精鹽適量。
 
　　制法：
 
　　將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生姜一起放入瓦煲內(nèi)，武火煮沸后改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。
 
　　適宜人群：
 
　　適用于平時易“上火”或“濕熱重”的人。
 
　　薏米紅豆生姜粥
 
　　原料：
 
　　薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生姜3-4片。
 
　　制法：
 
　　生姜切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、姜絲煮粥。
 
　　適宜人群：
 
　　適用于濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。
 
　　黃芪蘇葉飲
 
　　原料：
 
　　黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生姜2-3片，紅糖適量。
 
　　制法：
 
　　上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。
 
　　適宜人群：
 
　　適用于機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。
 
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　　穴位保健：
 
　　若鼻塞嚴重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），按揉約1-2分鐘，古語云：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻；
 
　　若反復(fù)發(fā)熱，伴肩部酸痛，可選用拿肩井穴（位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點）的手法或大椎穴（當?shù)皖^時最高起骨頭下方的凹陷中）拔罐，以宣肺氣，解表退熱（孕婦忌用）。
 
　　中藥沐足方：
 
　　桂枝20g，荊芥20g，艾葉30g，加適量水煎煮，待溫度適宜時泡腳，水位過踝關(guān)節(jié)以上10厘米即可，睡前30-40分鐘為最佳時間，可以起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、防病保健之效。
 
　　溫馨提醒

　　患有流感的人要注意以下幾點：
 
　　1、飲食宜清淡，多飲溫開水，或果汁（橙汁、蘋果汁等），不宜進食肥甘厚膩、生冷、辛辣刺激之品，戒煙酒，不宜劇烈運動，多休息，宜早睡。
 
　　2、發(fā)熱期間不宜上班，建議居家隔離，若必須外出，建議戴口罩，防止傳染。
 
　　3、老人、幼兒因癥狀不典型，早期容易被漏診，若家人發(fā)現(xiàn)其精神萎靡、食欲減退等情況，注意及早測體溫。
 
　　4、一般發(fā)熱持續(xù)超過3天仍有高熱，或出現(xiàn)胸悶、氣促、極度疲倦、反應(yīng)遲鈍、尿少等癥狀中的一個或多個，應(yīng)立即就診！切忌見發(fā)熱即清熱！體溫一般超過37.5℃，及早至醫(yī)院發(fā)熱門診就診。
 
　　此外，應(yīng)用預(yù)防中藥，要因人而異，老人和兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下減量服用。如有慢性疾病、婦女經(jīng)期、產(chǎn)后應(yīng)慎用、孕期忌用。服藥后如感到不適，應(yīng)停服或咨詢醫(yī)生。
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