中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 2WW1H,讓糖尿病愛上水果

2WW1H,讓糖尿病愛上水果

2017-03-24 來源:全科醫(yī)學(xué)周刊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那糖尿病病人到底可不可以吃西瓜呢?回答是可以的。而且不僅可以吃西瓜,還可以吃其他很多水果,但不能毫無約束地吃,這里面還有一些小秘密哦!

  有人說“沒有西瓜的夏天不能算夏天”,但糖尿病病人時常會抱怨自己不能吃,因為西瓜太甜。

  那糖尿病病人到底可不可以吃西瓜呢?回答是可以的。而且不僅可以吃西瓜,還可以吃其他很多水果,但不能毫無約束地吃,這里面還有一些小秘密哦!

  水果口感好,還能補充大量維生素、果膠和礦物質(zhì),其中果膠屬于可溶纖維,具有延緩葡萄糖吸收作用,故糖尿病患者能吃水果;但由于水果中含有簡單糖,吃后可使血糖上升較快,因此患者必須掌握好吃水果的時間以及數(shù)量。應(yīng)將進(jìn)食水果的熱量計入每日總熱能之內(nèi),同時減去相應(yīng)的碳水化合物的量。下面給大家介紹2WW1H原則。

  “When”原則

  血、尿糖水平控制在相對平穩(wěn)時(空腹小于7.8mmol/L或餐后2小時血糖在10mmol/L以下),糖化血紅蛋白(HbA1c)在9%以下時,可以在兩餐之間或者睡前選吃水果(一般認(rèn)為是加餐時間,即上午9~10點,下午3~4點,臨睡前)。這樣既不至于血糖太高,又能防止低血糖發(fā)生。

  “What”原則

  水果種類多種多樣,又有哪些水果才適合糖尿病人呢?根據(jù)水果的含糖量及熱量值適量食用

  推薦選用每100g水果中含糖量在10g以下:

  青梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等

  慎重選用每100g水果中含糖量在11~20g:

  香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨子、荔枝、芒果等

  不宜選用每100g水果中含糖量超過20g:

  棗子、柿餅、葡萄干、杏干、干桂圓等

  “Howmany”原則

  水果是糖尿病食譜的一部分。每100g新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20~100千卡。嚴(yán)格地講,每天每個患者適宜吃多少水果都應(yīng)該由營養(yǎng)師進(jìn)行計算。一般情況下,血糖控制穩(wěn)定的患者,每天可以吃150g左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200~250克,就要把全天的主食減掉25g(半兩),以免全天總能量超標(biāo)。以下是每100g不同種類水果可以產(chǎn)生的熱量參考下表。

  然而,在食用同一種水果的情況下,不同患者血糖升高水平也不盡相同,我們在不斷的嘗試每一種水果時,鼓勵大家堅持寫下自己的飲食日記:準(zhǔn)備一本小筆記本、一支筆,每嘗試一種水果時、血糖控制出現(xiàn)問題時,完整的記錄進(jìn)食的食物數(shù)天或一段時間,在調(diào)整藥物劑量及制定飲食計劃時,好的飲食日記將有很大的指導(dǎo)價值。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房