研究證實(shí)：跟女性一樣，不少男性從中年開始就出現(xiàn)骨量減少、骨質(zhì)逐漸疏松的現(xiàn)象。導(dǎo)致“骨松”的原因很多，綜合分析表明，中年男性易患骨質(zhì)疏松，主要與壓力過大、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。

　　“四大因素”易引起男性“骨松”

　　第一、精神壓力大。壓力大，工作負(fù)荷重的男性，性腺功能會(huì)過早衰退。當(dāng)睪酮水平下降時(shí)，就引起破骨細(xì)胞分解速度過快、骨密度減少，由此使骨質(zhì)疏松過早降臨。

　　第二、運(yùn)動(dòng)太少。有人說，骨質(zhì)疏松是“坐”出來的病。因久坐而戶外活動(dòng)少，接受日光照射不足，將直接影響體內(nèi)合成維生素D。運(yùn)動(dòng)不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質(zhì)疏松。

　　第三、過量飲酒。飲酒“傷骨”是因?yàn)榫浦幸掖紩?huì)抑制骨細(xì)胞的增殖、減少骨吸收、影響維生素D活化、直接抑制甲狀旁腺激素的分泌。

　　第四、過多抽煙。據(jù)調(diào)查，每日吸煙1包者，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。瑞典科學(xué)家對(duì)男性骨礦物密度的專項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受吸煙影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。研究表明，長(zhǎng)期吸煙不僅容易發(fā)生骨折，還會(huì)延緩骨折愈合時(shí)間。

　　重視預(yù)防減少骨質(zhì)疏松

　　具體可從如下幾點(diǎn)入手：

　　——從青少年做起。重視從飲食中攝入鈣質(zhì)，多飲牛奶，加強(qiáng)體育鍛煉，使20-35歲這段時(shí)期達(dá)到骨量的峰值。青年時(shí)期能保持高骨量，中老年時(shí)患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)大大降低。

　　——中年時(shí)要多攝入富含鈣質(zhì)的食品，多參加一些具有沖擊力的溫和運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做操、跳舞、快步走、爬樓梯等，還要多曬太陽。補(bǔ)鈣能有效維持較高水平的骨密度，運(yùn)動(dòng)刺激有助于骨細(xì)胞的激活和增生，并能延緩骨量的丟失速度。

　　——注意精神調(diào)適。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，及時(shí)紓解精神壓力，最好不抽煙，少喝酒。

　　——當(dāng)發(fā)生“不明原因”的骨折，或骨關(guān)節(jié)不明原因地發(fā)生疼痛、活動(dòng)不利，或者在短時(shí)間內(nèi)身高變矮等，都應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。