肝臟是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導(dǎo)致肝病，飲食不當(dāng)乃至休息不當(dāng)都會導(dǎo)致肝病的發(fā)生。所以，日常生活中要非常注意肝病的一些表現(xiàn)，認(rèn)真的呵護(hù)我們的肝臟，下面這些人的肝臟特別容易生病，大家要多加留意。

　　哪些人易肝不好

　　1、嗜酒的人

　　酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發(fā)的，危害性大，還容易引發(fā)肝硬化。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病患者易患脂肪肝，多種代謝紊亂易傷肝。

　　3、體型較瘦的人

　　很多人為了減肥長時間節(jié)食，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，或者造成營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良也是脂肪肝誘因之一。

　　4、很少體檢的人

　　生活中有不少人沒有按時體檢的習(xí)慣，這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒有被及時發(fā)現(xiàn)，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時排除體內(nèi)隱患。

　　5、常熬夜的人

　　熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了，晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期，經(jīng)常熬夜損傷肝臟，造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出，會引發(fā)各種疾病。

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

　　調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達(dá)到補腎養(yǎng)生的功效。

　　轉(zhuǎn)動頸部

　　工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　肝臟不好的人可以多吃這些食物

　　1豬血

　　豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用?？捎糜谥酗L(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。

　　2海鮮類

　　海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。

　　3含鉀的食物

　　含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。