中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 給血管洗個澡!這樣吃清走血管垃圾,99歲都不老!

給血管洗個澡!這樣吃清走血管垃圾,99歲都不老!

2017-03-02 來源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻,表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應(yīng)遲鈍等,表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風(fēng)等,所以推遲老化進(jìn)程關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。

  說,人老腳先老;還有的說,眼睛先老,牙齒先老,腸胃先老。而最確切的說法應(yīng)該是,人體最容易衰老的是血管。

  血管

  人體各器官及組織的能量及養(yǎng)分供應(yīng)要靠血液來運送,而動脈血管是運送血液的器官,一旦動脈血管發(fā)生病變,血液不能及時把能量和養(yǎng)分及時運送到身體各器官及組織,就會引起器官和組織發(fā)生病變,而加速人體的衰老進(jìn)程,并引發(fā)各種疾病。

  血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻,表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應(yīng)遲鈍等,表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風(fēng)等,所以推遲老化進(jìn)程關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。

  血管老化是個慢性過程,如果能隨時注意克服不良生活習(xí)慣,血管老化就會變慢;相反,如果抽煙酗酒,血管老化就會快些;如果整天悶悶不樂,動不動 就生氣、發(fā)怒,血管就會很快老起來。然而,只要改變不良的生活方式,進(jìn)行必要的治療,血管仍然可以重返青春。

  所以,清除血管中的垃圾,讓血管保持年輕有活力是非常重要的,下面我們一起來看一下,保護(hù)血管到底吃什么好呢?

  吃點血管“清道夫”

  吃含魚油多的食品

  魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

  多吃富含精氨酸和葉酸的食物

  多吃富含精氨酸的食物有助于調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

  膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。

  多吃天然抗凝與降脂食物

  具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、菠蘿等。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

  喝綠茶

  綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化。

  保養(yǎng)血管離不開運動

  每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂、預(yù)防血管老化的作用。如果飯前運動,保護(hù)血管的效果更好。

  身體狀態(tài)允許的人晚上睡前可進(jìn)行冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水溫度為12℃~16℃。先冷后熱,交替5~10次,每次持續(xù)2~3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房