很多中老年朋友感到膝關(guān)節(jié)腫痛，影響各種活動(dòng)，這當(dāng)中大部分患上了關(guān)節(jié)炎。目前我國(guó)關(guān)節(jié)炎患者超過(guò)1億人。得了關(guān)節(jié)炎，如果不及時(shí)就醫(yī)，延誤病情可能導(dǎo)致殘疾。平常我們注意哪些可以減少關(guān)節(jié)損傷或者避免關(guān)節(jié)炎呢？

　　什么是關(guān)節(jié)炎？

　　關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形等，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響行走。

　　關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等。前兩者的致病原因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒，以及居住、工作環(huán)境系潮濕環(huán)境等。骨性關(guān)節(jié)炎則是由于過(guò)度使用關(guān)節(jié)軟骨的關(guān)節(jié)磨損。

　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率急劇上升。動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物，它的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)其中尿酸濃度達(dá)到超飽和時(shí)，容易沉積于關(guān)節(jié)、耳輪、腎臟等器官。大腳趾是最常見(jiàn)的受損器官。

　　這些原因會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

　　1、過(guò)度勞動(dòng)負(fù)重

　　長(zhǎng)期過(guò)度勞累容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損導(dǎo)致炎癥。

　　2、運(yùn)動(dòng)損傷

　　劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)員居多。

　　3、肥胖體重過(guò)重

　　體重過(guò)重加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　4、血糖太高拖累關(guān)節(jié)

　　統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者發(fā)生關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于普通人。這是因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)的炎癥細(xì)胞因子容易發(fā)生紊亂，會(huì)催生許多對(duì)關(guān)節(jié)不利的物質(zhì)。

　　5、吃得太咸催老關(guān)節(jié)

　　國(guó)際上對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃高鹽、高脂的食物會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化。

　　6、痛風(fēng)也叫痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

　　高尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)處導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，大量進(jìn)食高嘌呤食物都會(huì)導(dǎo)致尿酸升高而增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　手術(shù)治療-膝關(guān)節(jié)置換

　　膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損后很難再生，普通的關(guān)節(jié)炎可以通過(guò)口服止痛藥來(lái)解決。部分軟骨損失的中老年朋友因?yàn)樘弁措y忍，行走障礙，很難保守治療，只有通過(guò)更換膝關(guān)節(jié)軟骨來(lái)解決了。

　　什么是膝關(guān)節(jié)置換

　　把磨壞的關(guān)節(jié)軟骨去掉，換成人造的，中間再加上特殊塑料制成的耐磨墊片。一般手術(shù)需要住院5-7天，術(shù)后需要兩到三個(gè)月的康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)正常。

　　如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

　　1、注意保暖和防寒防潮

　　預(yù)防風(fēng)濕性和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最好的辦法，正確穿衣，護(hù)好關(guān)節(jié)，天冷可睡前泡腳。

　　2、避免過(guò)度負(fù)重及運(yùn)動(dòng)損傷

　　年輕時(shí)過(guò)度勞累損傷關(guān)節(jié)的，年老會(huì)逐步表現(xiàn)出來(lái)。

　　3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)控制體重

　　過(guò)度肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)受力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，過(guò)度肥胖也是多這種疾病的直接誘因，快走和慢跑微微出汗。

　　4、控制高嘌呤食物

　　控制動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、啤酒和豆類(lèi)等高嘌呤食物攝入，少量攝入中嘌呤食物，而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎預(yù)防措施，就靠科學(xué)的飲食。

　　5、氨糖

　　個(gè)別有關(guān)節(jié)軟骨病患者適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖，有減緩疼痛的作用，但是部分患者服用后作用并不明顯。

　　6、飲食均衡

　　1）適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、異黃酮類(lèi)的食物，少吃辛辣刺激及生冷、油膩的食物。

　　2）適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，因?yàn)殁}和維生素D對(duì)關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用，減少患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3）風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以食用任何飲食，不必忌口。只是在急性期或急性發(fā)作，關(guān)節(jié)紅腫灼熱時(shí)，不宜進(jìn)辛辣刺激的食物；久病脾胃虛寒者，少食生冷瓜果及蝦、蟹、竹筍之類(lèi)。病情穩(wěn)定忌口可放寬。

　　4）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的飲食對(duì)生冷寒涼之物，不建議吃，民間認(rèn)為“發(fā)物”容易引發(fā)舊疾，建議禁食。所謂的“發(fā)物”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“發(fā)物”則是一些具有過(guò)敏原性的食品和會(huì)加重代謝、內(nèi)分泌疾病癥狀。