家醫(yī)君，我經(jīng)常便秘，為此，我沒少吃香蕉，但發(fā)現(xiàn)大便并沒有改善多少。請問便秘吃香蕉到底管不管用？

　　香蕉通便是因?yàn)樗锌扇苄陨攀忱w維——果膠。

　　但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有較強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)加重便秘。

　　其實(shí)，含有豐富膳食纖維的水果還有梨、獼猴桃、火龍果和鮮棗。這些水果適當(dāng)多吃一些，也能通便，完全沒有必要非吃香蕉不可。

　　要改善便秘，主要還是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如清晨起床后喝一杯水、睡前順時(shí)針按摩腹部（促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便）、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)（能刺激腸道蠕動(dòng)）、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等等。