俗話說(shuō)，“活人不能被尿憋死。”這本是一句略帶調(diào)侃意味的話，然而，近日一條老人憋尿致猝死的消息在網(wǎng)絡(luò)瘋傳，引發(fā)了廣泛的關(guān)注。那么，“憋尿”這件不登大雅之堂又司空見(jiàn)慣的事兒，是怎樣危害我們健康的呢？記者采訪了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院泌尿外科方丹波主任醫(yī)師。

　　憋尿竟憋出“心”病

　　四川鄰水縣60歲的周大伯，乘坐長(zhǎng)途客車(chē)前往廣州。因憋尿過(guò)久，在中途重慶服務(wù)站排尿后猝死。憋尿太久后突然排尿，真的會(huì)引發(fā)猝死嗎？方丹波主任醫(yī)師表示，確實(shí)存在排尿性猝死的可能性。

　　“憋尿太久后突然排尿，容易導(dǎo)致迷走神經(jīng)（副交感神經(jīng)）亢進(jìn)，從而引起心動(dòng)過(guò)緩等心律失常。”方丹波主任醫(yī)師解釋道，“同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿再快速排尿，充盈的膀胱迅速被排空，盆腔和腹腔的壓力驟減，眾多靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液流向盆腔和腹腔，使大腦和心臟的供血量驟然下降。這樣一來(lái)，可能會(huì)引起血壓降低，心腦缺氧，以及致命性的心腦血管事件。”

　　“很多老年男性因各種原因，經(jīng)常尿頻，卻偏偏還要與這種癥狀對(duì)抗。尤其是像現(xiàn)在冬天，低溫本來(lái)對(duì)心腦血管不利，如果再憋尿后突然大量排尿，身體狀況無(wú)疑會(huì)‘雪上加霜’。”

　　細(xì)數(shù)憋尿幾宗罪

　　正常排尿是一個(gè)自我調(diào)控和動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程。根據(jù)生理學(xué)研究，尿液從腎臟分泌，經(jīng)輸尿管注入膀胱。隨著膀胱內(nèi)儲(chǔ)尿量增加，交感神經(jīng)興奮，使膀胱壁肌肉舒張，膀胱容量增加，從而避免其壓力迅速增高。待充盈至一定程度后(成人一般300至500毫升時(shí))，膀胱壓力到達(dá)一定節(jié)點(diǎn)，大腦產(chǎn)生明顯尿意。在環(huán)境條件允許時(shí)，通過(guò)副交感神經(jīng)反射，膀胱收縮，膀胱和尿道的內(nèi)外括約?。ㄏ喈?dāng)于開(kāi)關(guān)閥門(mén)）打開(kāi)，尿液排出。

　　而長(zhǎng)時(shí)間的憋尿則會(huì)惹出不少“禍端”。方丹波主任醫(yī)師指出，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多，導(dǎo)致細(xì)菌和代謝性有害物質(zhì)積聚。此時(shí)，膀胱易受到細(xì)菌的入侵，進(jìn)而引發(fā)膀胱炎、尿道炎，出現(xiàn)尿頻、尿痛、尿血等癥狀。同時(shí)，因膀胱內(nèi)貯尿過(guò)多導(dǎo)致壓力升高，尿液可逆流到輸尿管或者腎盂。如果尿中有致病性細(xì)菌，很容易引發(fā)腎盂腎炎。

　　“尿憋多了，膀胱便會(huì)過(guò)度充盈，膀胱壁也會(huì)因膨脹而變得越來(lái)越薄。此時(shí)下腹部如果遇到較大外力，有可能會(huì)導(dǎo)致膀胱破裂。搶救不及時(shí)的話，會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。”

　　方丹波主任醫(yī)師還表示，憋尿的人，精神上比較緊張，思想負(fù)擔(dān)很重。想忍住尿液，擔(dān)憂尿液忍不住溢出，久而久之會(huì)誘發(fā)精神性遺尿。在聽(tīng)到水聲或看到廁所時(shí)，尿液便可能不由自主地排出。

　　正如前文所述，憋尿?qū)π哪X血管系統(tǒng)也存在威脅。膀胱內(nèi)壓力持續(xù)增高，大腦反復(fù)抑制尿意，對(duì)原有神經(jīng)反射是一種不良刺激。交感神經(jīng)處于持續(xù)興奮和紊亂狀態(tài)，可導(dǎo)致血壓明顯增高。對(duì)高血壓病和腦血管病變的患者，無(wú)疑火上澆油。或可能引發(fā)心絞痛或誘發(fā)心律失常，甚至引發(fā)心肌梗塞和猝死，或發(fā)生腦血管意外。

　　此外，美國(guó)有研究報(bào)告顯示，有長(zhǎng)期憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性較一般人高出數(shù)倍。

　　男女有別憋尿危害也有所不同

　　方丹波主任醫(yī)師介紹說(shuō)，由于男性和女性生理結(jié)構(gòu)的不同，憋尿帶來(lái)的危害也有相應(yīng)的差異。長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)引起盆腔臟器反復(fù)充血。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)誘發(fā)或加重前列腺炎和前列腺增生相關(guān)的尿潴留。隨著患者身體和心理狀態(tài)改變，還可能會(huì)影響到性功能和生育功能；對(duì)女性而言，則有可能因憋尿出現(xiàn)尿路感染和痛經(jīng)等。

　　及時(shí)排尿排空憋尿后多喝水

　　憋尿帶來(lái)諸多不良影響，因此一定要養(yǎng)成良好習(xí)慣，及時(shí)排尿，避免憋尿太久。如果憋尿太久，在排尿時(shí)要有意識(shí)地降低速度，并注意排空憋尿后要多喝水。

　　“憋尿了很長(zhǎng)時(shí)間后，除了要將膀胱排空外，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充適量水分，并有意識(shí)多排幾次尿，以起到對(duì)膀胱的沖洗作用，避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。”方丹波主任醫(yī)師提醒。

　　保證小便正常、通暢，也是自我保健中重要一環(huán)。一般而言，我們的排尿間隔是能適合自身需要的。一旦出現(xiàn)排尿障礙，就要注意調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)應(yīng)使用藥物進(jìn)行治療。

　　方丹波主任醫(yī)師建議，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬果，戒煙限酒，注意勞逸結(jié)合等。特別是60歲以上老人，每年體檢時(shí)，都應(yīng)關(guān)注泌尿生殖器官和腺體的狀況。

　　“需要特別注意的是，為了減少夜間尿液的不必要生成，對(duì)于起夜排尿較頻繁的人群，在睡前兩小時(shí)內(nèi)要減少飲水。上床前記得先去排尿，讓膀胱放空。夜間或晨起排尿時(shí)，應(yīng)減慢速度，能采用坐便器最好。這樣有備無(wú)患，從而避免排尿小事兒演變成大事件。”

　　小便不順暢怎么辦

　　長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)影響腎臟和膀胱的健康，而腎臟和膀胱出現(xiàn)健康問(wèn)題時(shí)，也有可能帶來(lái)排尿困難、尿量減少，甚至小便閉塞等癥狀。這種情況下，除了就醫(yī)治療外，還可以輔以食療，多吃點(diǎn)利尿的食物。飲食應(yīng)該以清淡為主，宜食含維生素高的食物，不要吃太多辛辣、油膩和重口味的食物。

　　薏米：薏米分生、熟兩種，生、熟各半互相制衡，起效又快，可達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

　　冬瓜：冬瓜性味甘淡寒，利尿消腫、清熱消渴，蘊(yùn)含維生素B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

　　蘋(píng)果醋：蘋(píng)果醋中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作，并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，并可產(chǎn)生減輕體重的效果。

　　西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿，還能去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果生吃的話，效果會(huì)更好。