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心臟病發(fā)作也挑時間,細數(shù)心臟病易發(fā)的6個“魔鬼時段”!

2017-02-23 來源:陜西百姓健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每餐七八分飽,控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物;如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適,及時到醫(yī)院排查心臟問題。

  2016年年底上映的國產(chǎn)大片《長城》讓不少人記憶猶新,曾引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議,其中的反面角色饕餮讓人不寒而栗。

  你是否發(fā)現(xiàn),它善于隱藏,專挑防守薄弱的時刻偷襲,讓人類“猝不及防”。

  拋開科幻影片,回歸醫(yī)學,竟然也存在類似的巧合。臨床研究發(fā)現(xiàn),一些疾病常常在固定時段“侵犯”,形成可怕的“魔鬼時段”。

  6個時段,警惕心梗高發(fā)

  為全身供血的心臟,看似功能強大,實則十分脆弱。

  國家心血管病中心曾發(fā)布《中國心血管病報告2014》顯示:我國心血管病患人數(shù)為2.9億,估計每天心血管病死亡9590人,每9秒就有1人死于心血管病……

  美國邁阿密大學心臟學專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)經(jīng)驗和研究總結(jié)出“心臟最脆弱的6個時段”。

  1、暴飲暴食后

  如果吃得過于油膩,攝入太多脂肪,還可能導致血液黏稠度增加,促進血栓形成,引發(fā)心肌梗死。

  建議:每餐七八分飽,控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物;如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適,及時到醫(yī)院排查心臟問題。

  2、用力排便時

  用力排便時屏氣,腹壁肌和膈肌會強烈收縮,使腹壓升高,于是引起血壓驟升,心肌耗氧量增加,誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常,嚴重時可能造成猝死。

  建議:即使大便干燥難排,也不要過于用力,必要時可用開塞露應(yīng)對;平時適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧,多喝水、適量運動。

  3、劇烈運動時

  適當運動有助于身心健康,但劇烈運動會迫使心臟馬力全開,每次收縮時多打出幾倍的血液到全身,易造成血壓突然升高,心率過快,心肌缺氧,甚至導致心臟病突發(fā)。

  建議:快走、慢跑等較溫和的有氧運動,老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動;運動時心率不要超過靶心率,運動時間不宜過長,半小時為宜;運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適,應(yīng)立即坐下休息。

  4、壓力大、精神緊張時

  心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時,神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾,便會影響心臟的工作狀態(tài)。

  建議:人們應(yīng)該學會釋放壓力,及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來;心情緊張時,自然站立,閉上雙眼,做深呼吸,有助放松身心。

  5、每天早上6點至12點

  早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40%。究其原因在于,早晨起床后,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導致血壓上升,再加上整晚沒喝水,血液比較濃稠,容易發(fā)生栓塞。

  建議:晨起后動作最好輕柔、緩慢,還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑,看是否需要在睡前服用長效降壓藥,以更好地控制第二天清晨的血壓。

  6、每年11月到來年3月

  以季節(jié)來看,冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期,且氣溫每下降10℃,心臟病發(fā)作風險就會上升7%。原因在于,冬季人的生理機能反應(yīng)比較遲緩,時常處于應(yīng)激狀態(tài),從而加大心臟負荷。加上室外溫差很大,外出時,血管受到冷空氣刺激,容易突然收縮,造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞,引起心肌梗死或腦卒中。

  建議:外出時應(yīng)該做好保暖,著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽,盡量減少血壓的波動。

 

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