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緩解耳鳴五妙招

摘要:耳鳴是指患者聽到耳部或頭部有聲音,但外界并無相應(yīng)的聲源存在。隨著人們生活、工作壓力的增加,耳鳴發(fā)病率越來越高。

  60歲以上的人中近六成患有不同程度的耳鳴。轟隆隆、嗡嗡響的耳鳴,嚴重影響著老年人的身心健康及生活質(zhì)量。

  耳鳴是指患者聽到耳部或頭部有聲音,但外界并無相應(yīng)的聲源存在。隨著人們生活、工作壓力的增加,耳鳴發(fā)病率越來越高,主要有以下幾方面危害:

  嚴重的耳鳴會干擾聽力,使聽覺敏感度下降,常常是能聽到聲音,但分辨不清是什么;耳鳴往往在夜深人靜時響得更厲害,使人難以入睡,即使睡著了,也容易驚醒;長期嚴重耳鳴可使人心煩意亂、憂慮和抑郁,在心理壓力的作用下,人們會對耳鳴更加敏感,形成惡性循環(huán);聽不清別人講話,交談時經(jīng)常需要別人重復,會影響人際交往,如果得不到外界的理解和幫助,容易變得性情急躁、好發(fā)脾氣。有些耳鳴經(jīng)過治療可以得到緩解,但有很大一部分耳鳴是無法治愈的。

  老年人不妨試試以下幾個方法,可減輕耳鳴的不良影響。

  按摩鼓膜。用兩手掌同時按住雙耳,然后迅速拿開,反復做幾次,可以促進耳部血液循環(huán),有助緩解耳鳴。

  揉搓耳朵。輕輕按摩揉搓耳廓及耳垂,或用兩手掌按住耳部,手指置于腦后,四指敲打后腦勺,能夠刺激神經(jīng)末梢,促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝,調(diào)節(jié)人體臟腑功能,對緩解耳鳴有一定效果。

  張嘴法。將嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然后用力吸一口氣再閉上嘴,張張合合,連續(xù)多次,可以保持咽鼓管的通暢,使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡,對于防治耳鳴有很好的效果。

  鼓氣法。閉嘴,用拇指、食指捏住鼻孔,用力鼓氣,直到感覺雙耳轟轟有聲為止,可以改善中耳內(nèi)外氣壓,對緩解耳鳴有好處。

  掩蔽法??梢月犘┦婢彽囊魳罚稚⒆⒁饬Γ兄胨?,還可以到專業(yè)機構(gòu)驗配助聽器或?qū)S枚Q掩蔽器,用柔和的聲音遮蔽耳鳴。

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