一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時間長了水管就會生銹。

　　我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。

　　這么長的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病變。

　　血管堵塞有三步

　　1、初步堵塞時：腳怕冷，足部“脈搏”減弱

　　腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。

　　最開始，兩個感覺：

　　1.腿有點怕冷，

　　2.如果走路有點遠(yuǎn)，一邊的腿容易疲勞酸痛。

　　還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。

　　平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走路一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

　　2、堵塞加重時：間歇性跛行

　　當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)——間歇性跛行，很有可能造成下肢動脈硬化閉塞癥。下肢動脈硬化閉塞癥主要表現(xiàn)就是肢體發(fā)涼、麻木、間歇性跛行等。

　　比如有些老人，走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。

　　這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

　　3、更嚴(yán)重時：引起心血管阻塞

　　在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導(dǎo)致心肌梗塞！

　　一個動作自查血管

　　第一步：找到身體四個點：

　?、俟蓜用}（位于大腿根部）

　　②腘動脈（位于膝蓋后側(cè)）

　?、勖労髣用}（內(nèi)腳踝骨附近）

　　④足背動脈（腳背處）

　　股動脈

　　腘動脈與脛后動脈

　　足背動脈

　　第二步：將手指并排放于這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。

　　反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。

　　讓血管恢復(fù)“青春”的3款“保鮮劑”，給你驚喜連連!

　　1號保鮮劑全谷雜糧

　　白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纖維含量極少，并且所含的營養(yǎng)素很單一。

　　最好選擇沒有經(jīng)過精細(xì)加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。（就是超市里那種一桶什么都不添加的燕麥，不要買那種速溶燕麥）

　　這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，并且含有大量抗氧化物質(zhì)。

　　它們有助控制餐后血糖和血膽固醇，從而保護(hù)血管。

　　糙米燕麥紅豆粥：降低膽固醇

　　食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、輔料燕麥50g。

　　具體做法

　　1、薏米紅豆糙米放水里泡2小時。

　　2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關(guān)火保溫。蓋上蓋子悶。

　　3、悶半小時后拔掉電源即可食用。

　　功效

　　豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，使血液流動順暢。

　　多種食材搭配，能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。

　　2號保鮮劑“排鹽”食物

　　據(jù)美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發(fā)的心腦血管疾病致死病例多達(dá)165萬。

　　因此，要想保護(hù)血管，除限鹽外，還要適量吃點“排鹽”食物。

　　含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內(nèi)過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。

　　黑豆黑米粥：活化腦細(xì)胞

　　食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。

　　具體做法

　　1、把黑豆水泡12個小時左右。

　　2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。

　　3、調(diào)到保溫檔，燜一個小時就好啦。

　　功效

　　黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質(zhì)。

　　3號保鮮劑“酸味”水果

　　酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。

　　維生素C能保護(hù)血管，有助防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體抵抗力。

　　多項研究表明，身體中的維生素C有助于預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥。

　　山楂檸檬甜水：擴張動脈血管

　　食材：準(zhǔn)備檸檬1個、山楂25克.

　　具體做法

　　1、檸檬用鹽洗凈、切片。

　　2、燒水煮沸，將所有食材放入，小火熬制20分鐘左右。

　　3、關(guān)火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　功效

　　檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。