情人節(jié)已經(jīng)過去3天了，不管是單身狗們的寂寞還是雙身貓的狂歡也都過去了。但是！??！周董在情人節(jié)撒的狗糧倒是一石激起千層浪，到現(xiàn)在仍余波未平。

　　恩，昆凌懷二胎了！

　　那條狗糧微博是這樣的：

　　小編在此專門跟你們分享這波狗糧，有一個(gè)重要原因，就想給大家打氣！

　　昆凌在不久前曾自爆自己有多囊卵巢綜合征，本來大家都以為周董的造人計(jì)劃會(huì)放緩的，現(xiàn)在就傳來好消息了！

　　天王嫂說了，多運(yùn)動(dòng)、不要熬夜、不要緊張、不要太大壓力！

　　你看，很快就好孕了！

　　告訴有多囊的患者，要有信心，要加油！

　　多囊=不孕？錯(cuò)誤！

　　多囊卵巢綜合征（PCOS）是婦產(chǎn)科常見的一種內(nèi)分泌兼代謝性疾病。此病對女性健康的影響涉及到全身多個(gè)系統(tǒng)，而且貫穿一生。

　　在婦產(chǎn)科，很多患者是因?yàn)橐恢辈辉衼頇z查才發(fā)現(xiàn)自己患有多囊，以致于有人認(rèn)為，PCOS對女性最大的影響無非就是不孕，所以只要生過孩子或者還不打算生孩子就沒關(guān)系。然而事實(shí)上，PCOS對女性的健康造成的影響可謂“惡行累累”。

　　1、兒童期：可能影響骨齡，造成身高偏低。

　　2、青春期：月經(jīng)不調(diào)、痘痘不息、肥胖多毛。

　　3、育齡期：不孕、反復(fù)流產(chǎn)。

　　4、性成熟期：可能產(chǎn)生糖尿病、脂肪肝、高血壓等諸多并發(fā)癥。

　　5、絕經(jīng)期：患女性腫瘤機(jī)率增加。

　　治療=吃藥？錯(cuò)誤！

　　如果你認(rèn)為，PCOS僅僅靠吃藥促排卵就好了，那真是大錯(cuò)特錯(cuò)了！

　　雖然昆凌自爆吃中藥調(diào)理PCOS，但是你只看見她吃藥，卻沒看見她有多努力在運(yùn)動(dòng)！

　　要知道，PCOS絕對的治療擔(dān)當(dāng)不是藥物，而是飲食調(diào)控和規(guī)律運(yùn)動(dòng)！

　　沒有它作為基礎(chǔ)，藥物和手術(shù)之類的治療都是沒有意義的。

　　那你一定問：這是不需要吃藥的節(jié)奏嗎？這…還真不能這么說！

　　每個(gè)人疾病情況復(fù)雜、嚴(yán)重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴(yán)重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持的等等，您還是吃藥吧！但是要配合運(yùn)動(dòng)！

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)如何做？FITT原則

　　“管住嘴，邁開腿”，相較于“管住嘴”，“邁開腿”容易量化，比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、頻率等皆可控制。當(dāng)然，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行！

　　那運(yùn)動(dòng)對非肥胖的PCOS患者有用嗎？有用！盡管體重不超重，但這類患者多存在內(nèi)臟肥胖，因此運(yùn)動(dòng)同樣有益。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循以下規(guī)則——

　　F：Frequency

　　每周3-5次

　　I：Intensity

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高，重在堅(jiān)持

　　T：Time

　　30-60分鐘/次，逐漸延長

　　T：Type

　　選擇方便、易行的運(yùn)動(dòng)

　　如慢跑、快走、騎車、游泳等

　　你說選打高爾夫球行吧？

　　行！有錢咱也可以任性！

　　算一算，如果你能每天通過運(yùn)動(dòng)多消耗500-1000Kcal，6-12月可降體重7-10%！

　　飲食調(diào)控如何做？532原則

　　一些多囊患者，每次吃東西前都在網(wǎng)上請示醫(yī)生：是否能吃？能吃多少？有時(shí)候還會(huì)和醫(yī)生討價(jià)還價(jià)，真是又好氣又好笑！還有一個(gè)胖姑娘在朋友圈說：

　　那種委屈而幾近絕望的眼神，讓總是威逼利誘她們?nèi)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥的醫(yī)生也心生憐惜！

　　下面就來提幾點(diǎn)科學(xué)飲食調(diào)控的小建議：

　　1、規(guī)律飲食很重要，不要饑一頓、飽一頓，拒絕美食誘惑，最好少吃零食。

　　2、以粗糧代替精糧：減少攝入碳水化合物可以使血循環(huán)中胰島素降低、改善血脂。減肥初期可在短期內(nèi)嚴(yán)格控制碳水化合物攝入達(dá)到快速減肥作用，但不能長期低碳水化合物飲食，因?yàn)檫@樣反而對脂代謝有害。

　　3、每天選擇5-10種不同種類的水果、蔬菜和豆類。

　　4、低糖飲食：選用血糖指數(shù)低的飲食可以改善胰島素抵抗，避免一次性攝入大量高糖指數(shù)飲食。

　　5、增加纖維飲食攝入：纖維飲食可以減慢碳水化合物消化，改善胰島素抵抗；如果遇到酷愛的高糖指數(shù)食物，少量攝入的同時(shí)攝入大量的纖維飲食，可降低其血糖指數(shù)。

　　6、高蛋白飲食：適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少，增加運(yùn)動(dòng)后肌肉量，所以不吃葷只運(yùn)動(dòng)的觀念是錯(cuò)誤的，而且建議早餐攝入高蛋白，不僅可增加飽腹感，而且不容易增重。

　　7、增加豆類攝入：豆類血糖指數(shù)低，富含纖維，屬優(yōu)質(zhì)蛋白，富含松醇（改善胰島素抵抗）。

　　8、增加富含Ω3的多不飽和脂肪酸攝入。

　　對于PCOS患者，卡路里來源應(yīng)該分配如下：50%來源碳水化合物（低糖指數(shù)）；30%來源于脂肪（>20%不飽和脂肪酸，<10%飽和脂肪酸）；20%來源于蛋白，高纖維飲食。

　　另外，每天減少200卡熱量可以預(yù)防增重；每天減少500卡可以每周減重0.5kg；每天減少1000卡可以每周減重1kg。

　　聽醫(yī)生的話

　　醫(yī)生所賦予患者的不僅僅是藥物，而是一種生活的理念，通過改變習(xí)慣長期影響遠(yuǎn)期健康！

　　PCOS是一種終身性疾病，治療有沒有效果并不取決于醫(yī)生，最重要的是要依靠患者自己。

　　請記?。?/p>

　　該病可治療可控制，這就夠了，一切皆可在掌控中！