別以為自己年輕就可以隨意揮霍，到頭來身體絕對(duì)會(huì)“報(bào)復(fù)”你的！身體是奮斗的本錢這句話大家都知道，真正重視的人卻很少！

　　收好養(yǎng)身參考送給大家的這幾個(gè)簡單易做的動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，可以保護(hù)眼睛、排毒素、緩解肩膀痛...學(xué)會(huì)后別忘記告訴家里人哦~

　　滾揉后溪穴：保護(hù)視力

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。

　　在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。

　　拍拍肘窩：排毒素

　　肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

　　拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

　　怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

　　注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

　　瑜伽蝴蝶式：拉通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)

　　晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

　　1、伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶；

　　2、有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經(jīng)過腿部內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)及下背部的膀胱經(jīng)；

　　3、對(duì)泌尿系統(tǒng)有很好的幫助，調(diào)整女性生理期的不正常，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)和盆腔的血液循環(huán)。

　　搓摩臉部：煥醒肌膚、健腦

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

　　1、古人云：搓涂自助顏。搓臉防老其實(shí)有一定的道理。搓臉可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，皮膚營養(yǎng)多了，感覺面部反應(yīng)靈敏了，可以減少皺紋和老年斑。

　　2、搓臉還會(huì)刺激腦部神經(jīng)，利于保持腦部功能，使大腦和小腦更加靈活。

　　注意事項(xiàng)：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

　　雙臂上拉：護(hù)肩頸

　　保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

　　堅(jiān)持鍛煉雙臂上拉可以保護(hù)肩頸。

　　注意事項(xiàng)：這是一個(gè)輕松伸展運(yùn)動(dòng)，把動(dòng)作調(diào)到覺得“中等松緊”的定位點(diǎn)，維持這個(gè)伸展姿勢不要?jiǎng)?。呼吸要緩慢而且有?jié)奏，伸展時(shí)不可以閉氣。

　　如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。

　　拉伸脊椎：緩解背部疲勞

　　保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

　　經(jīng)常拉伸脊椎可以有效的緩解背部疲勞。

　　提肩松膀：護(hù)肩頸

　　站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　經(jīng)常鍛煉提肩松膀可以保護(hù)肩頸。

　　腳搟面杖：緩解肩膀酸痛、減肥

　　買一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。

　　如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開，堅(jiān)持做還可以減肥。

　　飯后徐行摩腹：增強(qiáng)胃腸功能

　　雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復(fù)輕推腹部。

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

　　按揉印堂：改善心腦血管

　　印堂穴的準(zhǔn)確位置：位于前額部，當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處。

　　每次按摩印堂穴一次40下為宜。

　　這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

　　這幾個(gè)簡單易做的小動(dòng)作學(xué)會(huì)了嗎？每天堅(jiān)持鍛煉，保護(hù)眼睛、排毒素、緩解肩膀痛.....值得每一個(gè)人學(xué)會(huì)！

　　好東西也發(fā)給親朋好友看看，馬上就要過年啦！學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，身體健康少病痛，開開心心過新年~