天氣一冷，就進(jìn)入心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，高血壓作為最常見的心血管病也伺機(jī)作祟，它不僅影響心腦血管，還能影響腎臟健康，給全身健康帶來重大危害，甚至危及生命。

　　高血壓對(duì)腎臟有危害

　　高血壓是引發(fā)腎臟病的一個(gè)重要原因，可導(dǎo)致高血壓腎病，長期高血壓引起的小動(dòng)脈硬化病變可以遍及全身。但以腎臟最明顯，由于缺血性腎小管病變，尿濃縮功能減退，可導(dǎo)致夜尿增多，由于缺血性腎小球病變，而導(dǎo)致蛋白尿的出現(xiàn)。所以，將血壓降致正常水平是保護(hù)腎臟，延緩腎功能惡化的重要措施。

　　高血壓腎損害的蛛絲馬跡

　　高血壓引起的腎臟損害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程。高血壓患者除了每年要進(jìn)行常規(guī)體檢了解腎功能外，還需要在平時(shí)的生活中仔細(xì)觀察身體的變化，若出現(xiàn)無故的疲勞乏力、腰酸腰軟、眼瞼水腫或雙下肢水腫、夜尿增多、小便泡沫增多、面色暗黑、食欲減退等要及時(shí)到醫(yī)院診治，明確是否出現(xiàn)高血壓腎損害。很多高血壓患者平時(shí)不注意，未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病，從而失去早期治療的最佳時(shí)機(jī)。

　　“攻防”兼施守護(hù)腎臟

　　“攻（GONG）”

　　G——觀（guan）察。每天定時(shí)測(cè)量血壓，密切監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)不對(duì)的苗頭及時(shí)采取措施。

　　O——服藥（yao）。當(dāng)血壓測(cè)量多次收縮壓高于140mmHg，或舒張壓高于90mmHg時(shí)，應(yīng)注意調(diào)整生活飲食方式，如果調(diào)整后血壓仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始服藥。市面上降壓藥紛繁復(fù)雜，降壓機(jī)理各不相同，要找專業(yè)醫(yī)生開藥。

　　N——按（an）摩。中醫(yī)有很多行之有效的降壓方法，如按摩一些特定的穴位，如太沖、涌泉等，亦能起到保健降壓的作用。

　　G——運(yùn)動(dòng)（dong）。適量運(yùn)動(dòng)，太極拳、八段錦、散步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌穩(wěn)態(tài)，可進(jìn)一步調(diào)控血壓。

　　“防（FANG）”

　　F——少吃肥（fei）膩食物。肥肉、肥油、高脂肪類的食物往往是引起高血壓乃至冠心病的重要因素。少進(jìn)食此類食物，從飲食調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。

　　A——少熬（ao）夜。熬夜對(duì)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)有著多方面的損傷，亦可影響血壓波動(dòng)，盡量做到起居規(guī)律，避免熬夜。

　　N——少吃鈉（na）。除了低脂飲食外，也應(yīng)注意低鹽飲食。按照《中國居民膳食指南》，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽）的建議攝入量不超過6g，高血壓患者更要嚴(yán)格控制鈉的攝入。

　　G——少激動(dòng)（dong）。有些高血壓患者情緒容易緊張、波動(dòng)，在生氣的時(shí)候，高血壓患者更要理性、平和地提醒自己注意控制情緒，暴躁、激動(dòng)只能為自己埋下更大的健康隱患，要學(xué)會(huì)通過一些方式加以舒緩。

　　藥膳：決明子燉老鴨

　　決明子具有清肝明目，利水通便、降血壓、降血脂等作用。蘿卜消食化痰，助消化，與滋陰補(bǔ)氣血的老鴨同煲，相得益彰。

　　制作材料：老鴨1只，決明子20g，蘿卜450g，老姜一塊，其他佐料少許。

　　制作流程：首先將老鴨取出內(nèi)臟后洗凈，切塊；決明子洗凈、浸泡15分鐘，蘿卜洗凈切塊，老姜拍爛待用。然后將鴨塊倒入鍋中翻炒，待水收干即可（不用另外加油）。最后將鴨塊、老姜、蘿卜、決明子加水倒入燉鍋，慢火煨上1～2小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可食用。

　　糾正：降壓藥傷腎純屬謠言

　　一般來說，高血壓患者須終身服降壓藥，不少人認(rèn)為“降壓藥有信賴性”，或者“吃降壓藥會(huì)傷腎”而拒絕服用或自行停服降壓藥，這是非常錯(cuò)誤的。雖然大部分降壓藥都是經(jīng)肝臟代謝和腎臟排泄，但這并不表示對(duì)肝腎功能都有損害，拒服降壓藥導(dǎo)致的血壓波動(dòng)對(duì)腎臟損害更大。各種降壓藥物可能出現(xiàn)不同程度的不良反應(yīng)，因此，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥，盡量使用既達(dá)到降壓效果，又減少出現(xiàn)不良反應(yīng)的藥物，避免自行換藥及停藥。