生病在于運動。生病的人適當(dāng)?shù)倪\動對于疾病的治療和恢復(fù)大有裨益，但是腎病患常常因怕勞累過度而疏于鍛煉或不會鍛煉，長期臥床休息，精神壓抑。這樣是不利于身體恢復(fù)的。那對于腎病患者，運動對身體到底起到了怎樣的幫助呢？慢性腎臟病患者應(yīng)該怎樣進行運動呢？今天小編就為大家?guī)砺阅I臟病的運動正確打開方式。

　　運動起到了怎樣的作用？

　　1

　　促進蛋白質(zhì)的有效吸收

　　慢性腎病患者要求限制蛋白質(zhì)攝入，但并不是完全不吃，而是要求攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚類等，而運動可以在一定程度上增加進食量，促進身體蛋白質(zhì)的合成，尤其是肌紅蛋白等，使肌肉利用氧的能力增強，對于營養(yǎng)不良、缺乏蛋白質(zhì)引起的肌肉萎縮，也有一定的改善。

　　2

　　促進血液循環(huán)

　　無論何種腎病，都存在不同程度的血液循環(huán)障礙，即腎臟中的微小毛細(xì)血管循環(huán)不暢，血液粘稠度增加，血流速減慢，腎臟血流灌注減少，從而加重腎臟損傷。而適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動能夠促進血液循環(huán)，起到類似于中醫(yī)理論中“活血通絡(luò)”的作用。

　　3

　　提高免疫力

　　慢性腎病患者由于低蛋白血癥，往往免疫力低下，伴有腎性貧血的患者更是輕微活動就疲憊不堪，易發(fā)感冒。適當(dāng)運動刺激人體的免疫系統(tǒng)，加快細(xì)胞新陳代謝，起到增強免疫力的作用。

　　4

　　降低血壓血糖、控制體重

　　高血壓、高血糖、肥胖均為慢性腎臟病進展的危險因素。運動是公認(rèn)的輔助控制血壓、血糖的方法之一，也是控制體重的健康方式。

　　5

　　改善透析患者生活質(zhì)量

　　對于長期透析患者來說，戶外運動，進行日光浴，幫助生成維生素D，能夠預(yù)防腎性骨病的發(fā)生。皮膚瘙癢是透析患者常見的癥狀，尤其是老年人。其防治方法一是透析充分，適當(dāng)?shù)南丛瑁墒硨ζつw有刺激性的食物；二是做適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，運動時以皮膚稍稍出汗為宜，再加皮膚按摩，促進血液循環(huán)，防止皮膚瘙癢。

　　運動康復(fù)包含哪些要點呢？

　　運動類型：

　　○

　?、俨叫?、慢跑、爬樓梯、騎自行車、打太極等；

　?、趩♀彙⑸炒?、彈力帶；

　?、刍旌线\動。

　　運動強度：

　　○

　　根據(jù)患者年齡、體力狀況設(shè)定，以慢性腎病患者感到“有點吃力”或“吃力”為宜。

　　運動頻率和持續(xù)時間:

　　○

　　每周3～5次，每次30～60min。運動持續(xù)時間超過3個月效果明顯。

　　如何開展運動康復(fù)？

　　○

　　①做好評估，防止意外。

　?、诟鶕?jù)運動類型、強度、頻率和時間、體力制定個體化的運動方案，并根據(jù)患者的狀態(tài)隨時調(diào)整。循序漸進、量力而行，出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)立即停止。

　?、蹘椭颊呖朔ε率軅拿苄睦恚瑴p輕焦慮。

　　運動場所及指導(dǎo)者有什么要求呢？

　　○

　　場所可以選擇康復(fù)中心、家庭、透析過程中進行。

　　注意康復(fù)指導(dǎo)應(yīng)由醫(yī)生、護士、物理治療師、心理專家等共同制定。

　　運動前后注意事項：

　　○

　　1.要選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行。

　　2.冬春季節(jié)則不要在風(fēng)口和高層樓房下步行，以免感受風(fēng)寒，發(fā)生呼吸道感染，加重腎病。

　　3.運動前要做熱身和準(zhǔn)備運動，如壓腿，扭腰，轉(zhuǎn)頭，拉升等，既可以活絡(luò)關(guān)節(jié)肌肉，預(yù)防扭傷，又可以讓身體更好進入預(yù)備運動狀態(tài)。

　　4.運動后適當(dāng)按摩更有益于疾病的康復(fù)；運動與物理治療相配合，既可減少疲勞，又可提高療效。

　　腎病患者進行運動的時候要格外小心，不能硬撐，適度而行，如有不適，應(yīng)立即停止運動，及時就醫(yī)。