2016年年底上映的國產(chǎn)大片《長城》讓不少人記憶猶新，曾引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議，其中的反面角色饕餮讓人不寒而栗。

　　你是否發(fā)現(xiàn)，它善于隱藏，專挑防守薄弱的時刻偷襲，讓人類“猝不及防”。

　　拋開科幻影片，回歸醫(yī)學(xué)，竟然也存在類似的巧合。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病常常在固定時段“侵犯”，形成可怕的“魔鬼時段”。

　　《生命時報》采訪權(quán)威專家，列出一張需要在夜間多加關(guān)注的“疾病時刻表”，有必要貼在床頭，提醒自己遠離疾病侵害。

　　6個時段，警惕心梗高發(fā)

　　為全身供血的心臟，看似功能強大，實則十分脆弱。

　　國家心血管病中心曾發(fā)布《中國心血管病報告2014》顯示：我國心血管病患人數(shù)為2.9億，估計每天心血管病死亡9590人，每9秒就有1人死于心血管病……

　　美國邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專家亞瑟·蓋斯頓根據(jù)經(jīng)驗和研究總結(jié)出“心臟最脆弱的6個時段”。在此基礎(chǔ)上，生命君采訪上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心內(nèi)科教授戚文航，教你強心護心。

　　暴飲暴食后

　　為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔(dān)。

　　如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　建議：每餐七八分飽，控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物；如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，及時到醫(yī)院排查心臟問題。

　　用力排便時

　　用力排便時屏氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時可能造成猝死。

　　建議：即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露應(yīng)對；平時適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運動。

　　劇烈運動時

　　適當(dāng)運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

　　建議：快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動；運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡），運動時間不宜過長，半小時為宜；運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

　　壓力大、精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。

　　一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。

　　建議：人們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來；心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點至12點

　　西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點至中午12點這一時段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴(yán)重。

　　美國哈佛大學(xué)的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險比其他時間高40％。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　建議：晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　國際多項研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險就會上升7%。

　　原因在于，冬季人的生理機能反應(yīng)比較遲緩，時常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　建議：外出時應(yīng)該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

　　小心！這些疾病也有“魔鬼時刻”

　　除了人體的“發(fā)動機”心臟，有一些疾病也偏愛某個時段高發(fā)，值得警惕。

　　慢性蕁麻疹：晚上7點~11點

　　北京大學(xué)深圳醫(yī)院皮膚科對352例慢性蕁麻疹患者的發(fā)病時間進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，此病多在夜間發(fā)作，且集中在晚上7點~11點。

　　研究人員分析，這一時段，人體分泌糖皮質(zhì)激素相對較少，對變態(tài)反應(yīng)的抑制作用降低，于是引發(fā)蕁麻疹。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師趙作濤表示，疾病可能還與人們回到家中，注意力集中到皮疹上，越抓越癢有關(guān)。

　　專家建議

　　慢性蕁麻疹患者應(yīng)選擇安全有效的藥物，并適當(dāng)延長服藥時間，不能癥狀緩解就停；根據(jù)發(fā)作時間，選合理時間用藥，有助控制病情發(fā)作。

　　急性膽囊炎：晚上8點~10點

　　中日醫(yī)院普外三部住院醫(yī)師黃笳表示，晚上8點~10點的急診中，常會遇到急性膽囊炎患者?；颊叽蠖纪话l(fā)不適，表現(xiàn)為右上腹絞痛，并漸漸放射至右肩背疼痛，且伴發(fā)低熱。

　　專家表示，之所以會在這一時段發(fā)病，和晚餐吃得過于油膩有關(guān)。

　　半數(shù)急性膽囊炎病人患有膽囊結(jié)石，當(dāng)飲食定時定量、比較清淡時，人即使患有膽囊結(jié)石，膽汁也會正常分泌和輸送；可一旦吃太多肥肉等油膩食物，或吃得太撐，便會刺激膽囊大量分泌膽汁，并向外排出，此時，膽囊中的結(jié)石就有可能被推至膽囊頸部，或嵌頓至膽囊管內(nèi)，甚至掉入膽總管，導(dǎo)致絞痛和感染，引起急性膽囊炎。

　　專家建議

　　查出膽囊結(jié)石的人，飲食上最好定時定量、少食多餐；以清淡為主，嚴(yán)格控制脂肪、膽固醇的攝入，肥肉、油炸食品要少吃；尤其注意晚餐別吃得太晚太豐盛。

　　痛風(fēng)：凌晨1點~3點

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉認為，這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)，尿酸達到一定濃度，便會析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤補充說，中醫(yī)認為，痛風(fēng)多是肝經(jīng)濕熱，夜間1點~3點是肝經(jīng)開穴運行的時間，此時肝臟奮起、疏泄排毒、正邪交爭，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，尤其是作為肝經(jīng)循行關(guān)節(jié)的第一跖趾關(guān)節(jié)。

　　專家建議

　　由于痛風(fēng)癥狀夜間明顯，一般建議晚飯后再吃止痛藥。痛風(fēng)患者要多喝水，床頭應(yīng)放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠端切忌貪涼。

　　哮喘：清晨4點~6點

　　英國肺臟協(xié)會胸科專家尼克·布洛姆普頓博士調(diào)查發(fā)現(xiàn)，76%的哮喘患者表示，病情會在夜間加重，并導(dǎo)致多次夜醒。英國研究還發(fā)現(xiàn)，清晨4點~6點是哮喘高發(fā)時段，發(fā)作率是其他時間的100倍。

　　中華醫(yī)學(xué)會黑龍江省呼吸分會副主任委員金壽德認為：

　　哮喘發(fā)作與迷走神經(jīng)的興奮有關(guān)，和白天相比，迷走神經(jīng)在這一時段更興奮；

　　此時人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘；

　　床上容易堆積灰塵和螨蟲，如沒及時清潔，可能誘發(fā)過敏體質(zhì)哮喘患者發(fā)作。

　　專家建議

　　哮喘患者應(yīng)多留意夜間癥狀，如有異常，應(yīng)及時告知醫(yī)生，以便調(diào)整用藥方案，比如更改藥物吸入劑量和吸入時間。

　　值得提醒的是，睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，誘發(fā)哮喘發(fā)作。

　　睡在恒定的溫暖環(huán)境中可明顯降低夜間哮喘發(fā)作風(fēng)險；增加室內(nèi)濕度，或睡前喝杯白開水，有預(yù)防哮喘的作用；定期清潔居室也很重要。