喝水喝對了，還能降低尿酸，減少痛風(fēng)和結(jié)石！

2016-12-29 來源：健康頭條標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：痛風(fēng)的人尤其要注意喝充足的水。如果水分?jǐn)z取不足，尿量就會(huì)減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結(jié)石。

　　身體產(chǎn)生的廢物大多都要通過尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。

　　而尿液越多，排出的尿酸也就越多，這對高尿酸、痛風(fēng)都是有好處的。想多排尿，當(dāng)然就得多飲水。

　　那多少算多，什么水才好，什么時(shí)候喝合適呢？

　　喝多少水算多？

　　痛風(fēng)的人尤其要注意喝充足的水。如果水分?jǐn)z取不足，尿量就會(huì)減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結(jié)石。

　　只要腎功能、心功能正常，在喝足夠多的水后，尿量會(huì)隨之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出體外，不容易形成晶體，從而預(yù)防尿路結(jié)石。

　　并且飲水充足后，還能使血液粘稠度下降，對于預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥如心腦血管疾病具有一定的好處。

　　正常人每天排尿量約為1000～2000毫升，平均約為1500毫升。對于痛風(fēng)的人，由于體內(nèi)尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。

　　一般建議，痛風(fēng)患者每日飲水上要積極，保證飲水量大于2升。

　　喝什么樣的水？

　　喝水雖然是極其簡單的事，但要講究起來，還是有很多「小技巧」。

　　現(xiàn)在能買到的飲料很多，但不是每一款都適合痛風(fēng)患者。如果痛風(fēng)患者大口大口地喝啤酒、果汁等飲料，雖然達(dá)到了每日飲水量標(biāo)準(zhǔn)，但體內(nèi)的血尿酸水平反而會(huì)更高了。

　　最適合痛風(fēng)患者飲用的水最好能具有兩個(gè)特點(diǎn)：

　　偏堿性：有助于堿化尿液。當(dāng)患者尿液的pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出；

　　熱量低：如果痛風(fēng)患者飲用的水分中含有大量的糖分等，不知不覺間，一天的健康飲食規(guī)劃就要泡湯了。

　　含碳酸氫鈉的蘇打水適合痛風(fēng)患者，但有的朋友可能不喜歡蘇打水，那也沒關(guān)系，白開水也是很好的選擇。

　　什么時(shí)候喝水？

　　許多人的飲水習(xí)慣是口渴了才喝水，這樣的習(xí)慣對痛風(fēng)患者而言，可沒什么好處。

　　如果痛風(fēng)患者等到口渴明顯時(shí)才喝水，體內(nèi)實(shí)際上已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，體內(nèi)處于濃縮狀態(tài)的尿酸已經(jīng)開始鬼鬼祟祟，暗中使壞了，這時(shí)才飲水對于促進(jìn)尿酸排泄的效果并不理想。

　　因此，在飲水方面，痛風(fēng)的人一定要學(xué)會(huì)「主動(dòng)出擊」，不妨在身邊帶上一個(gè)水壺，閑暇之余就喝上幾口水。

　　飲水的最佳時(shí)間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

　　我們每天睡眠的時(shí)間約占全天的三分之一，為了防止在這漫長的時(shí)間里發(fā)生尿液濃縮，痛風(fēng)患者可以在睡前適量飲水。

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