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睡覺與癌癥之間的神秘聯(lián)系

2016-12-28 來源:福建衛(wèi)生報  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:急性的主要是導致疲勞、提不起精神、動作變得遲鈍、反應能力和思維變慢,慢性的影響主要是削弱機體免疫力,而免疫力是抵抗一切疾病包括癌癥的基本條件。

  睡眠不足、睡眠不規(guī)律、熬夜對健康有不利的影響,這個應該是毫無疑問的,所以醫(yī)生總是會勸大家不要熬夜,甚至有人提醒,熬夜可能惹癌上身,這個有科學道理嗎?今天就和大家談一談睡眠與癌癥發(fā)生的關(guān)系。

  熬夜睡眠不規(guī)律到底會不會致癌?研究顯示,睡眠情況確實可能影響乳腺癌發(fā)生的風險,那些夜晚輪班的女性比日常上班人群似乎有更高的患乳腺癌的風險,而男性也似乎有更高的患前列腺癌的風險。世界衛(wèi)生組織屬下的國際癌癥研究組織(IARC)基于對經(jīng)常需要上夜班的護士和空乘人員的跟蹤調(diào)查研究結(jié)果,把夜班工作列為“可能致癌因素”。

  當然,這個也只是“可能”,兩者的相關(guān)性還不十分明確,還需要更多的可靠的研究數(shù)據(jù)來支持。但不管怎樣,規(guī)律睡眠永遠都是重要的,睡個好覺都是必要的,即便將來仍然沒有十分可靠且充分的實驗數(shù)據(jù)支持。

  但大家也不要心存僥幸,熬夜、睡眠缺乏會帶來一系列的健康問題,特別是長期的睡眠缺乏、長期的睡眠不規(guī)律,這一點我想沒有誰會否認。睡眠不足對健康的影響既有急性的,也是慢性的。

  急性的主要是導致疲勞、提不起精神、動作變得遲鈍、反應能力和思維變慢,慢性的影響主要是削弱機體免疫力,而免疫力是抵抗一切疾病包括癌癥的基本條件。

  睡眠不規(guī)律熬夜為什么會導致癌癥風險增加?除了以上說到的可能削弱機體免疫力從而間接導致癌癥發(fā)生風險增加,更主要的機制可能跟褪黑素分泌減少有關(guān)。

  由于褪黑素主要在夜間睡眠時分泌,夜班或熬夜會干擾人體正常生物鐘,從而干擾褪黑素分泌,燈光也會抑制褪黑素分泌,而褪黑素可能抑制性激素的釋放,如果褪黑素的分泌減少,性激素的釋放自然就會增加,另外,生物鐘紊亂會導致內(nèi)分泌功能失調(diào),擾亂性激素的平衡,從而增加乳腺癌、前列腺癌等的發(fā)病風險。還有一種可能的機制是,褪黑素是一種抗氧化劑,有助于減少體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生,從而降低癌癥的發(fā)病風險。

  盡管睡眠與癌癥的關(guān)系尚沒有充足的研究證據(jù)支持,但現(xiàn)在研究確實提示兩者之間可能存在某種聯(lián)系,因此,務請大家重視睡眠問題,睡眠時間要得到基本的保證,更重要的是,睡眠要規(guī)律,避免或減少熬夜。

  可有的人由于工作性質(zhì)的關(guān)系,需要經(jīng)常上“夜班輪班”,怎么辦?

  盡量去適應這種“黑白顛倒的生活規(guī)律,白天補覺時,睡眠環(huán)境盡量安靜、黑暗,并盡量在其他方面做得更好一些,比如飲食方面、戒煙限酒等。工作性質(zhì)無法改變,與其抱怨,不妨去適應,養(yǎng)成新的適應工作性質(zhì)的生活和睡眠規(guī)律,同時為這種新的生活規(guī)律做一些配套的改變,盡可能減少對健康的負面影響。

  希望大家重視睡眠,除非確實由于工作性質(zhì)的關(guān)系,盡量不要熬夜,至少減少熬夜次數(shù),祝大家每天都能睡個好覺!

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