冬季頸椎病加重怎么辦？

2016-12-27 來源：家庭醫(yī)生在線健骨圈標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：現代都市人都是坐著辦公，一坐下來可能就是4、5個小時甚至更長時間，頸椎病就這樣“坐”出來了，林定坤教授介紹說。

　　頸椎病是中老年人群中的一種常見疾病，近年來，越來越多的年輕人加入“低頭族”行列，時間一久，頸椎病就找上門了。頸椎病呈年輕化趨勢跟人們不正確的生活習慣脫不了干系，頸椎病會讓人出現手麻、頭痛、頸痛等癥狀，嚴重者甚至會導致癱瘓。那面對頸椎病的“洶涌來襲”，我們該如何預防和治療頸椎病呢？

　　廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤教授表示，要想擺脫頸椎病帶來的煩惱，需要從以下四個方面做起：

　　保持良好的坐姿

　　現代都市人都是坐著辦公，一坐下來可能就是4、5個小時甚至更長時間，頸椎病就這樣“坐”出來了，林定坤教授介紹說。所謂做人要端正，而坐姿的端正給人帶來的好處是會讓頸椎處于最自然的狀態(tài)。有關端正正確的坐姿，林定坤教授提出最重要的兩個字：“挺腰”，挺直腰整個脊柱就豎起來了。其次是凳子的選擇，選擇適合的凳子，不應長時間坐軟沙發(fā)或者凳子。

　　別讓脖子受涼

　　冬天寒流侵襲著頸部，而氣溫一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等癥狀往往都會加重。林定坤教授呼吁大家，在日常生活中尤其要注意頸椎的保暖，給脖子帶上護脖或者圍巾，如果頸椎受涼可以喝姜湯或者揪痧進行驅寒。而在炎熱的夏天吹空調時也要注意頸椎的保暖別受涼。

　　日常勤練八段功

　　頸椎病嚴重影響了人們的正常生活，而對于頸椎病來說“防重于治”，而對于預防頸椎病，林定坤教授強調說，讓頸部更健康應讓頸部的肌肉鍛煉起來，避免關節(jié)過度磨損。怎么樣在日常鍛煉當中既能避免關節(jié)磨損，又能鍛煉到頸部肌肉呢？林定坤教授介紹了他自主開創(chuàng)的一套簡單高效的八段功，它能提升頸肩部的肌肉力量，配合呼吸能達到從根源上預防頸椎病的效果。

　　選擇合適自己的枕頭

　　市場上各種各樣功效的枕頭層次不窮，枕頭的革命也在每天進行，小小的枕頭真如此重要？回答是肯定的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭能緩解疼痛減輕持續(xù)的傷害。

　　那么防治頸椎病如何選用枕頭？林定坤教授總結道，預防頸椎病白天的坐姿最重要，其次是保暖，再是運動，到了晚上選擇合適枕頭就更重要了。而在枕頭的選擇方面建議，喜歡側臥的患者可以選擇蝴蝶型枕頭，喜歡仰臥可以選擇波浪形枕頭。對于神經根型頸椎病患者特別是中老年人，鼓勵選擇仰臥位睡眠，仰臥時適當增高用枕。