感冒發(fā)燒時(shí)，人總是沒(méi)精神、食欲差，想著扛一扛就過(guò)去了。其實(shí)發(fā)燒時(shí)，身體組織細(xì)胞新陳代謝加快，所需要的熱量和水分比平時(shí)更多。此時(shí)更得吃好，才能好得快。
1每天加兩次餐
感冒后食欲不振，可適當(dāng)減少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)供給。
不過(guò)，有的人為了病好得快，強(qiáng)迫自己猛吃，這樣反而會(huì)導(dǎo)致消化不良、疲倦乏力。因?yàn)椋隗w質(zhì)差時(shí)往往脾胃功能較弱。
2粗纖維食物要少吃
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
餓的時(shí)候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過(guò)的酸奶、去油的熱雞湯等。
隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過(guò)渡到正常飲食。
3通過(guò)雞蛋魚(yú)肉補(bǔ)蛋白
人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。
4用好飲品清熱去火
感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會(huì)服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時(shí)喝水，別等到口渴了才喝。
飲水以大量的溫白開(kāi)水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。
如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。
5少甜食忌油炸
無(wú)論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等高糖水果，還是甜品、點(diǎn)心，大家在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的分泌量和黏度，還易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。
此外，油炸食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，感冒期間不要吃方便面、薯片、炸雞等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食物對(duì)呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。
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