空腹血糖，糖化血紅蛋白，糖耐量，隨機(jī)血糖，是糖尿病檢查中的四個重要指標(biāo)，只要其中有一項超標(biāo)，就可以診斷為糖尿病。

　　然而，“很多人空腹血糖是6.0到6.9，醣化血紅蛋白6.0（中國標(biāo)準(zhǔn)）到6.4，達(dá)不到診斷標(biāo)準(zhǔn)，但又比正常人多。”北京善方醫(yī)院全科主任金新蓮指出，“這部分人屬于糖耐量異常，也就是處于糖尿病前期，是容易被忽視的人群。”

　　畢業(yè)于白求恩醫(yī)學(xué)院，于2005年取得日本橫浜市立大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。并于2011年在新加坡總醫(yī)院接受急診、全科及燒傷方面的培訓(xùn)。多年就職于高端國際化診所、醫(yī)院，積累了豐富的接待國際醫(yī)療需求的經(jīng)驗。擅長全科、內(nèi)科和消化系統(tǒng)疾病治療，同時具有豐富的急診經(jīng)驗。

　　“我們特別注意這部分人群。”金醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，他們?nèi)绻刂频貌缓茫蜁芸彀l(fā)展成糖尿病，而“如果在飲食和運動上進(jìn)行合理調(diào)整，有50%的人就會逆轉(zhuǎn)，不會發(fā)展成糖尿病”。

　　糖尿病前期的易感人群

　　研究發(fā)現(xiàn)，中國現(xiàn)有至少1.48億的糖尿病前期患者，這一龐大的人群是糖尿病的后備軍，如果不進(jìn)行及早干預(yù)，這些人幾乎不可避免最終都會發(fā)展成糖尿病患者。

　　那么，哪些人容易進(jìn)入糖尿病前期呢？

　　有家族史的人，即父母一方或者雙方都患有糖尿?。换蛘卟粌H有糖尿病，還有高血壓，肥胖，心腦血管類疾病，這些人群的后代更容易患糖尿病。

　　40歲以上的人群，不論是否有遺傳背景，得糖尿病的幾率都會隨著年齡的增長而增高。

　　肥胖也是一個重要因素，尤其是腹部肥胖的人。胰島素抵抗和腹圍是有關(guān)系的。簡單的辦法把腹圍控制在身高的1/2以下是最理性的。

　　生過4kg以上孩子的母親，也容易進(jìn)入糖尿病前期。還有習(xí)慣久坐，平常根本不愛動、又胖的人，都是進(jìn)入糖尿病前期的易感人群。

　　通過飲食運動實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)

　　金新蓮醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說，進(jìn)入糖尿病前期的人不需要過于緊張，因為通過正確的飲食和運動，3到6個月就會見效，就會開始有變化，一年之后就會恢復(fù)正常，遠(yuǎn)離糖尿病。

　　“做到‘管住嘴邁開腿’這六個字，患者的受益是很大的。”金醫(yī)生說，減輕5-10%的體重，讓BMI值降下來，對糖尿病前期患者脫離糖尿病的危脅有很大幫助。

　　先要管住嘴，要有合理的飲食，總熱量的攝取不要太高，肥肉更要少吃。最好選擇低脂低熱量的地中海飲食，即以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格，簡單、清淡，又富含營養(yǎng)。

　　其次是要邁開腿，進(jìn)行合理的運動。血糖不正常的人應(yīng)該在餐后30分鐘到一個小時后再運動，每次不少于30分鐘，每周不少于5天，中斷運動不能超過兩天，一周至少保證累計150分鐘的運動時間。

　　還要注意的是，走到發(fā)熱發(fā)汗了就好，即進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動即可，不能突然劇烈運動，容易導(dǎo)致低血糖，要循序漸進(jìn)。