常聽人說某某某突然一下就心梗了“沒救過來”，由此可見，心肌梗塞是多么可怕的疾病。

　　秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，更是心血管病高發(fā)期，應(yīng)更加注意預(yù)防！

　　秋季因為氣溫突然改變，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能及心血管功能發(fā)生變化，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟負擔(dān)加重，從而誘發(fā)心肌梗死或其它心腦血管疾病。

　　心梗最可怕的后果就是導(dǎo)致——猝死。很多人就是因為錯失心梗發(fā)作的早期信號，所以錯失生命！

　　心梗3大早期信號關(guān)鍵時刻能救命

　　信號

　　突然一身汗，臉色煞白

　　當(dāng)我們感覺到不舒服的同時伴隨著一身冷汗或者大汗，就是心梗，在血管堵的一剎那一身大汗，人一下子就會倒下去。

　　這種出汗不同于更年期的微微出汗和急腹癥的出汗，雖然壞死性胰腺炎、膽囊炎也會出冷汗，但這些出汗是并不是突然一下子的。

　　但是猝死的大汗是突然的，并且臉色煞白。出現(xiàn)這種情況，建議馬上含硝酸甘油或者服用救心丸，然后撥打急救電話。

　　信號

　　第一次“胸部”不適

　　其實很多地方的疼痛或者異常表現(xiàn)都可能提示著我們有冠心病。最常見的就是在胸前區(qū)和心前區(qū)。

　　此外還有胃部的疼痛，運動誘發(fā)的嗓子疼，像喝了辣椒水一樣或者像煙嗆了一下，嗓子發(fā)堵發(fā)辣，食道發(fā)辣，下頜、左肩和后背疼，甚至左大腿疼。

　　這些疼痛往往是疼一下，休息一下又不疼了，特別容易被忽略。

　　一旦出現(xiàn)上述癥狀，很可能在1~2天甚至一周以內(nèi)會突發(fā)心梗。

　　這些癥狀，只要第一次發(fā)生就易發(fā)生心梗，應(yīng)當(dāng)警惕，及時去醫(yī)院查治，以防發(fā)生意外。

　　信號

　　半夜憋醒

　　睡著了胸悶發(fā)憋憋醒了，這是最危險的信號。

　　如果發(fā)生這種情況第二天最好去看醫(yī)生。

　　很多心梗都是在半夜一、兩點或者凌晨發(fā)生的。

　　心肌梗死實際上是由于供應(yīng)心臟的血管突發(fā)堵塞以后，產(chǎn)生了心肌的壞死。

　　防止猝死最好的方法就是提前預(yù)防心梗。

　　防心梗記住這5招

　　遠離猝死危機

　　“魔鬼時間”慎起居

　　上午6點到12點被醫(yī)學(xué)家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”，70％至80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。

　　因此，鍛煉盡量避開這段時間。

　　飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好

　　紅：葡萄酒，每天50～100毫升；

　　黃：西紅柿、胡蘿卜，每天1小碟；

　　綠：青菜，每天適量；

　　白：燕麥粉等，每天50克；

　　黑：黑木耳、黑芝麻，每天5～10克。

　　此外，每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。

　　夜間喝250毫升白開水

　　據(jù)統(tǒng)計，心梗患者絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時間多在半夜。

　　人在夜間因呼吸和出汗會耗散部分水分，加之老年人常有起夜習(xí)慣，體液隨之消耗也較多。

　　夜間缺水會使血液黏稠度升高、血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞。

　　老年人如果在夜間喝一杯白開水，有助于預(yù)防中風(fēng)和心梗的發(fā)生。

　　每天喝一杯以上綠茶

　　有研究發(fā)現(xiàn)，與那些從不喝綠茶的人相比，每天喝綠茶一杯以上的人發(fā)生心梗的可能性減少42%。

　　因為綠茶中含有高水平的黃酮類化合物，這種植物類化合物廣泛存在于各種水果、蔬菜以及茶和紅酒中，也有研究證實，攝入黃酮類化合物較多的人能夠降低心梗的發(fā)病危險。

　　把握急救10分鐘

　　當(dāng)家人出現(xiàn)呼吸或心跳中止癥狀時，應(yīng)在10分鐘內(nèi)進行如下?lián)尵龋?/p>

　　撥打“120”或“999”緊急呼救。

　　讓患者頭部后仰，下頜上抬，頭部偏向一側(cè)，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。

　　猝死的其他危險信號

　　不僅是心梗會引發(fā)猝死，下面這些現(xiàn)象也是猝死的危險信號。

　　如果能及時認識到這些發(fā)病信號、及早處理，是可以避免悲劇發(fā)生的。

　　心跳加?。翰灰?guī)則且無緣由

　　突然或者無緣由的心跳加劇、不規(guī)律的心跳，都能在心臟病發(fā)作前幾周或者一兩個月提醒你：你要注意了。

　　一旦心跳不規(guī)律的同時還伴著每分鐘心跳的加快，你就該去醫(yī)院了。

　　呼吸短促：頭暈難深呼吸

　　當(dāng)你感覺難以深呼吸的時候，你也許會以為是你的肺出問題了，但這同樣可能是由于心臟虛弱而導(dǎo)致血液里氧過少的結(jié)果。

　　呼吸困難、短促通常都是系列心臟疾病的第一征兆。

　　極度疲勞：

　　沒做什么就特別的累

　　疲勞是突如其來的，并沒有激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因。

　　通常，你會與往常一樣迎來新的一天，但很快你就會陷入極度疲勞里，到了下午你就會完全提不起精神。

　　此外，沉重的四肢也是另外一個信號。

　　+冬季掌握四門“手藝”

　　有效預(yù)防心梗

　　學(xué)會自測血壓，氣溫驟降及時調(diào)整降壓藥。

　　學(xué)會保暖，護好血管。學(xué)會看天氣預(yù)報，除了要根據(jù)天氣及時增減衣服外，還要注意室溫調(diào)節(jié)。

　　學(xué)會看信號，早期發(fā)現(xiàn)心梗“先兆”，及時到醫(yī)院進行檢查治療，切勿延誤時機。

　　注意控制情緒，避免過度激動。情緒激動時，血壓升高，容易誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致心肌梗死。

　　教您一招：運動謹(jǐn)記“357”字訣

　　“3”：指30分鐘或3公里。就是說，每天用快走、慢跑等方式進行鍛煉，堅持30分鐘，或者運動的距離達到3公里，經(jīng)濟有效。

　　“5”：是指每周鍛煉不少于5天。

　　“7”：指運動時的適宜心率為“170減去自己的年齡”。比如我今年60歲，170-60=110，我運動的時候心率在每分鐘110次左右，就是合適的。

　　老年人可能因為腿和膝蓋不適宜太大運動量，選擇散步或者游泳的運動方式比較好，關(guān)鍵的一點是，運動健身，貴在堅持。

　　+心梗急救牢記兩個“120”

　　及時撥打120急救電話

　　把握黃金救治120分鐘。

　　疏通堵塞的冠狀動脈，讓心臟重獲血液供應(yīng)，是降低死亡率的關(guān)鍵。

　　開通血管的理想時間是病發(fā)后120分鐘內(nèi)。