秋冬交替的11月，隨著一波波冷空氣來到，氣溫也急劇下降，正是感冒的高發(fā)季節(jié)。感冒后，你是立即吃感冒藥，積極的治療呢，還是堅(jiān)強(qiáng)的扛7天時(shí)間，直至感冒自然痊愈？

　　美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的《感冒白皮書》，揭露了關(guān)于感冒的三個(gè)真相：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合征，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；一般來說，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服藥與否；感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。

　　感冒是凍出來的嗎？

　　我們很多時(shí)候也把感冒稱為“著涼”，覺得感冒是“凍出來”的，其實(shí)，不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒吹干就出門，這些都不會(huì)導(dǎo)致你感冒，但是會(huì)導(dǎo)致你的抵抗力下降，讓病毒們有機(jī)可乘。過度干燥也會(huì)容易導(dǎo)致感冒，因?yàn)榇藭r(shí)身體粘膜的抗病毒能力會(huì)因?yàn)槿彼陆?。此外，家里長期不通風(fēng)，久坐活動(dòng)少，過多的吃高鹽食物，吸煙等都可能誘發(fā)感冒。

　　感冒后你需要立即做的9件事

　　很多人感冒了馬上就吃藥，其實(shí)吃感冒藥也只能緩解感冒的癥狀，讓你好受點(diǎn)，并不能縮短感冒的病程，那感冒后該怎么做呢？《感冒白皮書》提出了感冒后你需要做的以下9件事：

　　找一張床

　　感冒了，最好先找一張睡的舒服的床躺下來，睡覺其實(shí)是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)的睡眠。這時(shí)候，就別勉強(qiáng)出去聚會(huì)玩樂或者運(yùn)動(dòng)了，最好在家休息，也避免把疾病傳染給他人。

　　大劑量補(bǔ)充維生素C

　　維生素C可以增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，并參與免疫球蛋白的合成，從而提高機(jī)體免疫力，對抗外來有害因子的侵襲。感冒時(shí)，大劑量補(bǔ)充維生素C（500mg－1000mg）能幫助快速合成抗體，激活白細(xì)胞，全面增強(qiáng)機(jī)體的“作戰(zhàn)能力”，緩解感冒的癥狀。

　　你的VC需求量是多少？

　　4~7歲兒童維生素C的每日RNI為70mg，每日ULs為700mg；

　　7~11歲兒童維生素C的每日RNI為80mg，每日ULs為900mg；

　　11~14歲兒童維生素C的每日RNI為100mg，每日ULs為1000mg；

　　成人維生素C的每日RNI為100mg，每日ULs為1000mg。

　　吃塊黑巧克力

　　據(jù)研究顯示，黑巧克力中所含的可可堿有止咳的功效。還能給身體補(bǔ)充抗氧化劑。

　　打開加濕器

　　秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　吃流質(zhì)食物

　　適當(dāng)喝熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　多喝水

　　保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　遠(yuǎn)離乳制品

　　奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　服用非處方藥

　　感冒藥雖然不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。

　　⑨耐心等它過去

　　感冒需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果你的癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。