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老來不癡呆的秘訣,只要記住這個就行!醫(yī)生們都在做~

2016-11-14 來源:家庭醫(yī)生在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小編采訪了中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授,他詳細講解了老年癡呆的相關(guān)知識,并向廣大網(wǎng)友支招日常如何護大腦、防癡呆!

  提起老年癡呆,相信很多人都不陌生,目前中國老年癡呆人數(shù)已達950萬,在全球居于首位!面對老年癡呆疾病的“洶涌來襲”,人們也是疑慮重重:老年癡呆真的沒有根治的方法嗎?如果預防以及延緩老年癡呆的發(fā)展?

  小編采訪了中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授,他詳細講解了老年癡呆的相關(guān)知識,并向廣大網(wǎng)友支招日常如何護大腦、防癡呆!

  80歲以上的老年癡呆患者高達30%

  老年癡呆的普遍性遠高于人們的想象。

  有數(shù)據(jù)顯示,目前我國55歲以上人群患病率接近4.2%,65歲以上為7.2%,80歲以上老人的患病率則高達30%,給社會和家庭帶來了沉重的負擔。除了人口基數(shù)原因,我國癡呆患者為何如此之多?

  陸正齊教授表示,這要從老年癡呆的病因說起。

  老年癡呆根據(jù)其病因主要分為兩種,最常見的是阿爾茨海默病(AD),是一種發(fā)生在老年期或老年前期的慢性、不可逆的神經(jīng)變性疾病,其次是血管性癡呆,是指各種原因引起的腦血管供血障礙所致的癡呆。由于我國人口老齡化在不斷加劇,又是血管疾病大國,導致患上老年癡呆的人數(shù)在不斷增加。

  更不能讓人忽視的是,目前老年癡呆還沒有沒有根治方法。但通過治療,也有部分老年癡呆患者的病情得到了有效控制,關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)早治療。對此現(xiàn)狀,陸正齊教授也希望通過家庭醫(yī)生在線等媒體向廣大網(wǎng)友呼吁:一定要了解老年癡呆的相關(guān)知識,對疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

  10個護腦方法有效防治老年癡呆,醫(yī)生都在做!

  老年癡呆目前尚無特效治療或逆轉(zhuǎn)疾病進展的治療藥物,只能預防和延緩它的發(fā)展,因此,及早防治十分重要。如何能保護大腦、預防老年癡呆或者延緩病情的發(fā)展呢?

  陸正齊教授對此提出了10條建議:

  運動

  每周運動3到5次,每次30分鐘。運動可清除體內(nèi)β-淀粉樣蛋白,促進維生素D的合成。陸正齊教授還特別提醒,運動的時候記得多喝水,可助更好排出體內(nèi)垃圾。

  睡眠

  睡得太少可能會使大腦提前老化。晚上要睡足7-9個小時;白天中午也應(yīng)該小睡一下,只要睡20-30分鐘,老年癡呆發(fā)生率就可減少三分之一,但不可超過50分鐘,多睡無益。

  保護大腦

  保護大腦不受到外傷、感染或中毒。

  避免焦慮抑郁

  保持樂觀積極的心態(tài)。

  不抽煙

  最好一根煙都不抽。

  堅持地中海飲食

  什么是地中海飲食?

  陸正齊教授解釋,它是指有利于健康的清淡以及富含營養(yǎng)的飲食,主要包括下面5類食物:

  全谷類碳水化合物例如小麥、玉米、大米等;蔬菜;水果;動物蛋白如深海魚、禽類、蛋、豆制品等;堅果例如杏仁、花生等。這5類食物基本包括人們?nèi)粘K璧臓I養(yǎng),均衡又健康。

  此外,地中海飲食強調(diào)用橄欖油、菜籽油等植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸),每天還要加上適量的紅酒,以及每天要喝夠2500cc以上的水。

  智力游戲

  例如下棋、打牌、打麻將等等。

  控制腦血管病的危險因素

  遠離三高疾病。

  多參加社會活動

  避免孤獨。

  多學習

  多看書、多動腦。

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