11月12日是第八個(gè)“世界肺炎日”。肺炎是一種嚴(yán)重的肺部感染，其癥狀包括咳嗽、呼吸急促或困難、發(fā)熱、食欲下降等，未得到救治或救治不及時(shí)都可能導(dǎo)致死亡。

　　轉(zhuǎn)眼寒冬已至，又到了呼吸道疾病的高發(fā)期，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)燒、發(fā)冷、頭疼、咳嗽等癥狀時(shí)，你會(huì)想到自己可能患上“肺炎”嗎？

　　采訪權(quán)威專家，在“世界肺炎日”到來之際為你送上一份“肺炎防治攻略”，呵護(hù)這個(gè)嬌嫩的器官，幫你舒服過冬。

　　肺炎初期癥狀，類似感冒

　　世界衛(wèi)生組織一份報(bào)告指出，在全球造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）已是第三位高危害疾病。

　　我國(guó)一項(xiàng)9城市60歲以上老年人調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，老人所患常見病中有26%為肺炎。

　　值得注意的是，調(diào)查顯示，在1073名受訪者中，超半數(shù)不知道肺炎的癥狀與感冒相似，71%的受訪者認(rèn)為肺炎不難治愈，已接種疫苗者不足14%。

　　肺炎按病因可分為細(xì)菌性肺炎、病毒性肺炎、支原體性肺炎、真菌性肺炎等，以細(xì)菌性肺炎最為常見。

　　很多人出現(xiàn)發(fā)燒、發(fā)冷、疲倦、頭痛、咳嗽等不適，往往不在意，覺得只不過是小感冒，捂捂汗，或吃點(diǎn)感冒藥、止咳藥，挺一挺就過去了，其實(shí)這些身體不適很可能是肺炎的早期癥狀。

　　細(xì)菌性肺炎癥狀：會(huì)因上呼吸道感染、受涼而引發(fā)。起病急驟，還伴有寒戰(zhàn)、高熱、咳鐵銹色痰及胸痛等癥狀。

　　病毒性肺炎癥狀：是由多種病毒感染引起的支氣管肺炎，最常見的是流感病毒，起病緩慢，會(huì)頭痛、乏力、發(fā)熱、干咳或少量黏痰等。

　　兒童患肺炎癥狀：多出現(xiàn)高熱，病情進(jìn)展迅速，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)休克、嗜睡、精神萎靡等癥狀，退熱藥一般只能暫時(shí)緩解。若發(fā)燒持續(xù)不退或上述癥狀不斷加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)行胸部X線檢查以明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。

　　最后，要注意肺炎與其他呼吸道疾病的鑒別。肺炎初期與感冒相似，可能有發(fā)熱、咳嗽、乏力、全身肌肉酸痛等癥狀，但癥狀大多要比普通感冒重一些，病情嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、劇烈咳嗽等現(xiàn)象。

　　這些人群最易染上肺炎

　　老人

　　60歲以上的老人，反復(fù)呼吸道感染的兒童和成年人，心臟病、肺病、腎病、肝病、糖尿病、惡性腫瘤患者，長(zhǎng)期住院或臥床在家者，他們往往免疫力較低，機(jī)體抵御病菌侵害的能力較弱，是肺炎的高危人群，一定要提高警惕。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科何權(quán)瀛教授介紹，感冒一般7天左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，因此如果感冒1周或10天后仍不好轉(zhuǎn)，癥狀還越來越重，就可能是肺炎，應(yīng)該到醫(yī)院拍胸片、查白細(xì)胞、做痰培養(yǎng)等。

　　年輕人

　　大連市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師徐健表示，肺炎是冬季的常見病，除了兒童和老人外，年輕病人驟增。

　　年輕人通常體質(zhì)好，即使出現(xiàn)咳嗽等上呼吸道感染癥狀，也大多以為扛扛就沒事兒，不及時(shí)就醫(yī)，拖成了肺炎。

　　幼兒

　　與成人肺炎不同的是，幼兒患肺炎并不都會(huì)高燒。

　　廣州市兒童醫(yī)院呼吸科主任鄧力強(qiáng)調(diào)，“有一部分患兒體溫不高，尤其是新生兒，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、氣促、呼吸困難。因此，發(fā)燒不是兒童肺炎最典型的癥狀”。而當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小兒呼吸急促、咳嗽則應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。

　　牢記9句口訣，呵護(hù)嬌弱的肺

　　生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)嬌弱的肺部呢？生命君綜合專家建議，為大家列出如下的9句口訣，立馬收藏起來：

　　常笑能宣肺

　　大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。

　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　飲食清淡

　　少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。

　　多吃些滋陰潤(rùn)肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。

　　適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。

　　吃易消化的食物。當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。

　　平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　居室保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

　　感冒咳嗽及時(shí)治

　　年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致肺氣虛。

　　感冒后咳嗽超過半個(gè)月不愈，尤其是咳嗽的性質(zhì)發(fā)生變化時(shí)，如從有痰變?yōu)楦煽葻o痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時(shí)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

　　戒煙

　　吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

　　少吸有害氣體

　　大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

　　接種疫苗

　　建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

　　養(yǎng)肺兩個(gè)最佳時(shí)刻

　　一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

　　一年中，最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋冬。補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑，使肺臟安度金秋。

　　一張專家的養(yǎng)肺食譜

　　食療也是不錯(cuò)的選擇，推薦專家的3張養(yǎng)肺清單：

　　杏仁雪梨山藥糊

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)博士夏夢(mèng)推薦：

　　取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量；杏仁用開水浸泡，去衣洗凈；雪梨去皮洗凈，切成塊。

　　把杏仁、雪梨塊放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥；

　　用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。

　　潤(rùn)肺去燥白露茶

　　中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)吳大真推薦三款潤(rùn)肺去燥茶飲：

　　玫瑰茶。玫瑰花20克，用適量開水沖泡，蓋上蓋子，靜置5~8分鐘即成。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，可降火氣，調(diào)理氣血，促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)顏美容。常飲玫瑰花茶有助消除疲勞，保護(hù)肝臟和胃腸功能。

　　烏龍茶。白露時(shí)節(jié)常飲烏龍茶，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。

　　竹葉茶。鮮竹葉10克，開水沖泡5分鐘即可。此茶具有清火排毒的功效，可改善面部油光現(xiàn)象。

　　紅棗薏米粥，補(bǔ)血養(yǎng)肺

　　第三軍醫(yī)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品研究中心副教授?；胀扑]：

　　味甘舒口，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血安神、健脾止瀉等功效，有益于老年人健康，適合有肺虛咳嗽、體虛盜汗、慢性腹瀉、失眠多夢(mèng)等癥狀的老年人食療進(jìn)補(bǔ)。

　　薏米50克，蓮子30克，糯米20克，大棗40克。

　　薏米用清水浸泡3小時(shí)，撈取，放鍋中加入適量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和蓮子，煮沸，放入大棗，小火保溫燜40分鐘即可。