一年一度的雙11即將隆重拉開帷幕，在這個被稱為“購物狂歡節(jié)”的日子里，各大電商都推出各類優(yōu)惠活動，大規(guī)模促銷。許多人更是“做足功課”、“嚴(yán)陣以待”，準(zhǔn)備在11月11日“大開殺戒”。人們一直低頭盯著手機(jī)刷頁面，甚至抱著手機(jī)在沙發(fā)上一刷便是一個多小時。

　　人們搶到自己心儀的“寶貝”當(dāng)然開心，但是頸椎就表示“藍(lán)瘦香菇”了。廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科胥海斌副主任醫(yī)師表示，長期保持低頭的不良姿勢對頸椎損傷很大，每天不分時段地低頭看手機(jī)，人們很容易攤上頸椎病。

　　那么我們在搶購的同時怎么保護(hù)自己的頸椎呢？

　　東西要搶姿勢要“正”

　　胥海斌醫(yī)師向家庭醫(yī)生在線介紹說，長時間低頭容易導(dǎo)致頸椎生理曲度改變而產(chǎn)生的神經(jīng)根型頸椎病，主要表現(xiàn)為脖子活動不靈活，肩膀酸痛。

　　因而在搶購的時候，應(yīng)注意保持正確的姿勢。不要長時間保持一個姿勢，要經(jīng)常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通，活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。頸部保暖，不要受風(fēng)寒，要積極戶外運(yùn)動，可以多散散步，做做頸椎操。

　　東西要搶覺還是要睡

　　雙11期間，不少的優(yōu)惠活動都是在0時開始，以致不少朋友都抱著手機(jī)等到0時，搶購開始后便往往忘記了時間，低頭盯著手機(jī)直到半夜。

　　胥海斌醫(yī)師提醒說，應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢尤其是低頭時間過長等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，誘發(fā)頸椎病。

　　同時，還需要注意睡覺的姿勢，以平躺最佳，側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負(fù)擔(dān)，但是不要躺在柔軟的沙發(fā)固定一個姿勢看手機(jī)。

　　頸椎病發(fā)作應(yīng)及時就醫(yī)

　　最后，胥海斌醫(yī)師提醒道，如果有以下四點(diǎn)癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以免加重病情。

　　1、如果自己肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)；

　　2、如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病；

　　3、如果出現(xiàn)手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫，注意排查頸椎疾患；

　　4、如果沿著直線走，兩只腳不能在一條線上走，有可能得了脊椎型頸椎病。