有些病，雖不要命，但卻嚴(yán)重影響人的正常生活。什么病最“難纏”？

　　在新近出版的醫(yī)學(xué)期刊雜志上，研究人員公布了影響中國(guó)人生活質(zhì)量的常見非致死性疾病，其中位列前五位的是：腰背痛及頸部疼痛、聽力受損、抑郁癥、皮膚病、其他肌肉骨骼疾病。

　　關(guān)于壽命有兩個(gè)重要指標(biāo)，一個(gè)是期望壽命，反映的是生命的長(zhǎng)度，即預(yù)期能活多長(zhǎng)時(shí)間，還有一個(gè)指標(biāo)叫健康期望壽命，是指人們?cè)谕耆】档那闆r下，預(yù)期能存活的年數(shù)，反映的是生命質(zhì)量。

　　舉個(gè)例子，如果期望壽命是76歲，健康期望壽命只有68歲的話，那就有8年的時(shí)間人是處于帶病狀態(tài)。

　　在雜志上發(fā)表的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，最影響中國(guó)人生活質(zhì)量的前五位疾病是：

　　腰背痛及頸部疼痛，占總傷殘負(fù)擔(dān)的14.46%；

　　感覺器官疾病占10.09%，主要包括聽力、視力受損；

　　抑郁癥占6.59%；

　　皮膚病占6.06%；

　　其他肌肉骨骼疾病占4.31%。

　　此次研究發(fā)現(xiàn)影響國(guó)人生活質(zhì)量的幾種疾病，患病人群龐大，沒(méi)得病的人要重視預(yù)防，早發(fā)病的人要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，在疾病早期就將其控制住，避免疾病纏上身。

　　頸肩腰痛，好姿勢(shì)強(qiáng)過(guò)好藥

　　脊柱是人體的軸心，支撐起整個(gè)身體。許多人常出現(xiàn)脖子酸痛、肩膀發(fā)沉、腰背僵硬、上下肢麻木、頭暈、耳鳴、惡心、心悸等癥狀。這些都是圍繞脊柱發(fā)生的肌肉骨骼疾病在作怪。

　　全國(guó)膝關(guān)節(jié)外科工作委員會(huì)委員王振虎說(shuō)，肩頸腰背疼痛以往多見于中老年人，近年來(lái)有年輕化趨勢(shì)，主要原因是慢性勞損，以長(zhǎng)期不良姿勢(shì)引起的居多，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或用電腦、靠在床上看書、喜歡睡高枕頭等，辦公室文員、會(huì)計(jì)、司機(jī)、記者等是高發(fā)群體。

　　預(yù)防脊柱疾病，關(guān)鍵有五點(diǎn)：

　　一要保持正確坐姿，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。

　　二要每小時(shí)活動(dòng)頸部、腰部，站起身做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，抬頭遠(yuǎn)望。

　　三要選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，與肩同高，頭部略微后仰。

　　四要避免損傷，不要猛抬重物，最好先下蹲然后拿起物品，再起身；回頭時(shí)動(dòng)作要柔緩，避免頸部“甩鞭傷”。

　　五要積極鍛煉腰背肌，可以用毛巾緊貼后頸部，雙手向前拉，頭頸向后用力，互相抵抗。

　　視力聽力差，老少都要防

　　聽力受損（耳聾）和視力下降（白內(nèi)障、黃斑變性）等感覺器官疾病困擾很多人。

　　2016年發(fā)布的全國(guó)聽力障礙與耳病調(diào)查顯示，15.84%的人患有聽力障礙，致殘性聽力障礙占總?cè)丝诘?.17%。

　　北京電力醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任醫(yī)師錢勇指出，近視已成“國(guó)病”，每3個(gè)人中就有一個(gè)患有近視，青少年是重災(zāi)區(qū)。同時(shí)，白內(nèi)障、黃斑變性等老年性視力缺陷患病年齡提前。

　　兩位專家提醒，如果中老年人出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴、突發(fā)性耳聾或視物模糊、看東西扭曲、眼前黑影、中心暗點(diǎn)、失去色彩等表現(xiàn)，就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

　　平時(shí)要養(yǎng)成良好的用耳、用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)或看手機(jī)、電腦，不隨意掏耳朵。

　　建議55歲以上人群每年接受一次眼底檢查，60歲以上每半年到醫(yī)院測(cè)試一次聽力，對(duì)于有“三高”等全身疾病的中老年人要增加眼底檢查次數(shù)。

　　抑郁癥，心理體檢早發(fā)現(xiàn)

　　抑郁癥患者總是沉默寡言，悲觀厭世。還有些患者以微笑示人，心中的壞情緒卻日益累積，不知哪天就會(huì)爆發(fā)。

　　北京回龍觀醫(yī)院副院長(zhǎng)王紹禮說(shuō)，面對(duì)瑣碎的生活、高昂的生活成本、激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)，很多人都覺得喘不過(guò)氣，常有無(wú)力感，焦慮情緒不時(shí)襲來(lái)。王紹禮表示，自殺是抑郁癥最嚴(yán)重的后果，約有15%的抑郁癥患者會(huì)試圖自殺，70%左右的患者曾萌生過(guò)自殺的念頭。

　　患有軀體疾病或住院、臥床的老年人，以及近期遭受不良生活事件沖擊、婚姻家庭不順心、工作生活面臨壓力或沖突的人，如果出現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏、快感缺失（抑郁癥的三大核心癥狀），持續(xù)2周以上，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、與朋友溝通交流等自我調(diào)節(jié)方法無(wú)效，影響工作、學(xué)習(xí)和家庭，就要及時(shí)求助心理科或精神科醫(yī)生了。

　　王紹禮表示，可以通過(guò)減輕壓力或改變對(duì)壓力的態(tài)度，預(yù)防抑郁癥；學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，建立寬松、和諧、人文的人際關(guān)系；進(jìn)行心理體檢，早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題等。

　　王紹禮特別提醒，抑郁癥強(qiáng)調(diào)早期、全程、足量治療。如果覺得心理有問(wèn)題，一定要及時(shí)求助專業(yè)人員。

　　皮膚病，身心健康是防線

　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院皮膚整形美容中心主任劉永生指出，濕疹、痤瘡、毛囊炎、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎等是常見的皮膚病。

　　發(fā)紅、灼熱、干燥、瘙癢等癥狀，讓患者痛苦不堪，因而羞于見人，缺乏自信，影響交際、生活和工作。

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，72.08%的人自覺皮膚處于亞健康狀態(tài)，13.72%的人認(rèn)為自己有明顯的皮膚病。

　　引起皮膚問(wèn)題的原因很多，一些過(guò)敏體質(zhì)的人，遇到外界刺激或吃了高蛋白、刺激性食物，就可能誘發(fā)濕疹、過(guò)敏性皮炎等的發(fā)作；不正確的護(hù)理，如過(guò)度清潔、濫用化妝品，以及細(xì)菌病毒感染、環(huán)境污染、過(guò)度疲勞等因素也可能誘發(fā)皮膚病。

　　劉永生說(shuō)，預(yù)防皮膚病關(guān)鍵注意4點(diǎn)：

　　均衡飲食，規(guī)律作息。

　　保持舒暢的心情和積極的心態(tài)。

　　做好保濕：干燥季節(jié)用潤(rùn)膚霜，平時(shí)多喝水，做好防曬。

　　皮膚油水平衡：不濫用藥品和護(hù)膚品，尤其不要濫用激素軟膏。皮膚出現(xiàn)問(wèn)題后，必須在皮膚科?？漆t(yī)師指導(dǎo)下，選用適合的護(hù)膚品和藥品。