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初冬將至,一些好的措施可預(yù)防心腦血管疾病

2016-11-04 來源:上海仁愛家庭醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家提醒您:心腦血管疾病,歷來都是危害中老年人的疾病。冬季又是高發(fā)期,因為氣溫降低,容易引起血管收縮,且易造成交感神經(jīng)興奮,引起血壓波動,便會引發(fā)各種心腦血管疾病問題。

  初冬將至,天氣忽冷忽熱,又到了心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),心腦血管疾病嚴(yán)重危害中老年朋友的健康,那么為什么一到冬季此類疾病會頻發(fā),又有什么好的措施可以預(yù)防呢?

  專家提醒您:心腦血管疾病,歷來都是危害中老年人的疾病。冬季又是高發(fā)期,因為氣溫降低,容易引起血管收縮,且易造成交感神經(jīng)興奮,引起血壓波動,便會引發(fā)各種心腦血管疾病問題。

  天寒地凍,面對色香味俱全的飯萊,人們的食欲也會大增,往往就難以控制食量。而且為驅(qū)寒可能會吃較多油膩、味厚的食物,會致使進(jìn)食過多,攝入的熱量也眼中超支。而攝入的食物越多,血糖升高的就越快,這對于血糖和各種病情的控制是非常不利的。

  如何預(yù)防心腦血管疾病

  防止栓塞

  血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,要十分注意保暖。

  患者晨練應(yīng)注意

  因為睡眠時,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。

  注意飲食習(xí)慣

  由于長時間飲食習(xí)慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。應(yīng)保持健康的生活方式,均衡飲食,戒煙戒酒,注意飲食清淡。

  多吃富含精氨酸的食物

  富含精氨酸補腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成,減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

  控制血壓和血脂是關(guān)鍵

  血壓控制將血壓控制在一個比較理想的范圍內(nèi),是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率,僅為不堅持治療者的1/10,也就是說,只要長期堅持控血壓,心腦血管疾病可下降90%。

  進(jìn)補要適度

  我國民間素有冬季進(jìn)補的習(xí)慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進(jìn)補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進(jìn)補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

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