你覺得癌癥離你有多近？全國腫瘤登記中心公布的數(shù)據(jù)顯示，以74歲壽命計(jì)算，人一生患癌的幾率高達(dá)22%。

　　國際癌癥研究中心公布最新報(bào)告，至2030年，癌癥每年將奪走550萬女性的性命，大約相當(dāng)于丹麥人口。這一數(shù)字不到20年就增加了近60%。癌癥從未遠(yuǎn)離，只有學(xué)會(huì)預(yù)防，才能不被它纏上。

　　篩出威脅最大的6種癌癥

　　癌癥有一百多種，幸運(yùn)的是，對(duì)國人威脅最大的前6種癌（肝癌、肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、乳腺癌、食管癌）已經(jīng)有了確切的篩查方法，可以幫助發(fā)現(xiàn)早期癌。

　　肝癌

　　高危人群：乙肝、丙肝病毒長(zhǎng)期攜帶者，有肝癌家族病史的人，長(zhǎng)期酗酒抽煙者，慢性肝病和肝硬化患者，長(zhǎng)期食用霉變糧食的人群等。

　　檢查方法：超聲、抽血化驗(yàn)甲胎蛋白。40歲以后每半年檢查1次，如有異常一定要遵醫(yī)囑復(fù)查或接受相關(guān)治療。

　　肺癌

　　高危人群：吸煙20年以上的，20歲以下開始吸煙的，每天吸煙20支以上的吸煙人群（三項(xiàng)只要符合一項(xiàng)就屬于高危人群）；常接觸油煙或煤煙者；長(zhǎng)期在空氣污染嚴(yán)重地區(qū)生活的人群等。

　　檢查方法：低劑量薄層CT。40歲以上的高危人群應(yīng)每年做1次低劑量薄層CT。若有長(zhǎng)期不能治愈的咳嗽、痰中帶血等肺癌早期癥狀，應(yīng)盡快做低劑量薄層CT檢查。

　　健康人群中，男性50歲、女性55歲時(shí)應(yīng)篩查一次。

　　結(jié)直腸癌

　　高危人群：40歲以上且具有以下一項(xiàng)者，糞便潛血試驗(yàn)陽性、有癌癥家族史或腸息肉史者等。

　　檢查方法：腸鏡。高危人群做腸鏡檢查，陽性者根據(jù)治療原則處理，陰性者則每年復(fù)查一次糞便潛血試驗(yàn)（FOBT），每隔5~10年復(fù)查一次腸鏡。

　　一般人群40歲以上時(shí)每年做一次FOBT即可。

　　胃癌

　　高危人群：40歲以上、有胃癌家族史、存在幽門螺桿菌感染、過量飲酒，以及長(zhǎng)期吃高鹽、熏烤煎炸食物的人等。

　　檢查方法：胃鏡。高危人群在40歲時(shí)應(yīng)開始做胃癌篩查，若沒有異常，可間隔5~10年再做一次。

　　健康人群中，男性50歲、女性55歲時(shí)同樣應(yīng)檢查一次。

　　乳腺癌

　　高危人群：未婚或35歲及以上初產(chǎn)、有乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮小于12歲或行經(jīng)超過42年等。

　　檢查方法：乳腺X線攝影、B超。35歲以后每隔一兩年做一次乳腺B超檢查，40歲以后每隔一兩年做一次乳腺X線攝影及B超檢查。

　　如果篩查中發(fā)現(xiàn)明顯異常或高危型乳腺，間隔應(yīng)縮短為3個(gè)月或半年。

　　食管癌

　　高危人群：40歲以上且兼有以下一項(xiàng)者，來自食管癌高發(fā)區(qū)（包括華北三省交界的太行山地區(qū)、四川北部地區(qū)、江蘇北部地區(qū)等）、有消化道癌家族史、有上消化道病史或癥狀者。

　　檢查方法：內(nèi)鏡。40~69歲的高危人群應(yīng)每5年篩查一次，若未發(fā)現(xiàn)問題，之后可每5~10年篩查一次，若發(fā)現(xiàn)病變則應(yīng)聽從醫(yī)生建議。

　　健康人群中，男性50歲時(shí)、女性55歲時(shí)也應(yīng)做一次內(nèi)鏡篩查，之后每5~10年篩查一次。

　　最廉價(jià)的防癌處方

　　以下是專家推薦的防癌處方，能幫助你花最少的錢防住癌癥，趕快試一試。

　　每天4杯綠茶

　　愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

　　烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

　　曬15分鐘太陽

　　在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

　　專家解釋，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，建議在每天上午10~11點(diǎn)或下午4~5點(diǎn)曬太陽，曬15分鐘就足夠了。

　　每天走路1小時(shí)

　　美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

　　專家解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

　　此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　每天喝6杯水

　　《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。

　　這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

　　就著蔥蒜來吃飯

　　在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

　　大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。

　　大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　最少開窗半小時(shí)

　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。

　　其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

　　睡夠7小時(shí)

　　美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　專家建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。

　　此外，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　少吃點(diǎn)糖

　　癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。

　　專家建議，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。