還沒好好享受幾天秋日的暖陽，一股股的冷空氣就匆匆地來到我們身邊，紛紛跳水的氣溫告訴我們：冬天不遠(yuǎn)了。

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　　在這個(gè)寒意漸濃的深秋，我們中老年朋友，要特別注意降溫對(duì)心臟的影響。寒冷的刺激常常使血管收縮、心跳加快，更容易發(fā)生心梗、心衰等心臟疾病。

　　健康頭條（微信號(hào)：baojiandaifu）提醒大家，除了要及時(shí)增減衣物，做好保暖工作，平時(shí)還要留意下面幾種心臟病的「報(bào)警」癥狀。

　　胸痛

　　胸痛是最常見的心梗癥狀，最典型的感覺就是像有石頭壓在胸口一樣的疼痛。此外，疼痛還可能出現(xiàn)在左肩、下頜，也可能出現(xiàn)在胃部。

　　心梗是隨時(shí)可以要人命的疾病！出現(xiàn)胸口疼痛，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院，讓醫(yī)生判斷是否是心梗。

　　如果因?yàn)槲竿?、肩膀痛去醫(yī)院，醫(yī)生建議查心電圖，一定要配合。

　　心悸

　　心悸是心律失常的一種常見癥狀，有些人會(huì)感覺心臟跳漏了一拍，也有人會(huì)突然感覺到一連串迅速、不規(guī)律的心跳。

　　假如是偶然感覺到心悸，一般沒有太大問題，多和勞累、精神狀態(tài)有關(guān)；但如果心悸頻繁發(fā)作，就可能是疾病的表現(xiàn)，像一些心律失常、甲亢等。

　　在沒有饑餓、勞累等情況時(shí)，出現(xiàn)心悸、同時(shí)有頭暈?zāi)垦５那闆r，很有可能是比較危險(xiǎn)的室性心律失常，一定不要輕視，馬上去醫(yī)院。

　　暈厥

　　暈厥一種突然的、短暫的意識(shí)喪失，可以自己恢復(fù)，出現(xiàn)這種情況，意味著腦供血出現(xiàn)了短暫的異常。

　　高血壓患者需要特別注意，這種情況很可能是短暫腦缺血發(fā)作，意味著中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加，一定積極采取預(yù)防措施，盡量降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　疲乏

　　中老年朋友，特別是高血壓患者，如果經(jīng)常無緣無故的感到勞累、疲乏，可能意味著心臟的功能出現(xiàn)了異常，建議盡快進(jìn)行心臟的全面檢查。

　　呼吸困難

　　不管是心臟病、還是肺部疾病，都可能引起氣喘、呼吸困難。

　　對(duì)于血壓高的中老年朋友來說，更應(yīng)該警惕發(fā)生在夜間的氣喘、呼吸困難，尤其是在睡夢(mèng)中被憋醒，一定要坐起來才能正常喘氣的情況，這很可能是心衰的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查心臟功能，調(diào)整藥物，避免病情惡化。

　　呵護(hù)心臟有妙方

　　中老年朋友們除了重視上面提到的報(bào)警癥狀，平時(shí)就要做好基本功，好好呵護(hù)我們的心臟。

　　1.血壓、血糖，好好控制

　　血壓、血糖控制不好，可以損傷血管，加重心臟病發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　對(duì)于患高血壓的朋友，應(yīng)管理好血壓：一般高血壓患者應(yīng)控制在140/90mmHg以下；年齡大于80歲的，應(yīng)控制在150/90mmHg以下。

　　患糖尿病的朋友，一般情況下，應(yīng)把空腹血糖控制在4.4～7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖小于10.0mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%。年齡大的朋友，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)放寬控制目標(biāo)。

　　2.拒絕吸煙，保心護(hù)心

　　吸煙可以導(dǎo)致血脂異常，加重動(dòng)脈粥樣硬化，而且使血管中的定時(shí)炸彈粥樣硬化斑塊變得不穩(wěn)定、容易破裂，大大增加心梗、中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而二手煙對(duì)心臟的危害，一點(diǎn)兒不比直接吸煙小。

　　所以，為了自己和家人的心臟健康，戒煙，不手軟！

　　3.健康飲食，均衡營養(yǎng)

　　健康的飲食可以幫助我們控制血壓、血脂和血糖，還有利于心臟健康。

　　推薦大家采用少食多餐的形式，不要吃得過飽，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　提倡清淡飲食，增加飲食中膳食纖維含量，主食要粗細(xì)搭配，每天保證足量的蔬菜（500g）和適量的水果（200～350g），有助于保持血壓穩(wěn)定，保護(hù)心臟健康。

　　避免吃得過油過咸，少吃加工食品。選擇健康的脂肪，吃油選擇植物油。

　　4.規(guī)律鍛煉，強(qiáng)心健體

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以減少心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。推薦中老年朋友每周進(jìn)行3～5次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約30分鐘。可以選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后微微出汗為佳。

　　5.定期體檢，心中有數(shù)

　　定期體檢，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)一些心臟病的危險(xiǎn)因素，比如高血脂、高血壓、高血糖等。這些情況一般不會(huì)有明顯的癥狀，但卻是心臟健康的「沉默殺手」。

　　在心臟健康還沒有受到影響時(shí)，就開始控制這些危險(xiǎn)因素，能大大降低心臟病的發(fā)生。對(duì)待心臟病，我們應(yīng)該防患于未然，而不是亡羊補(bǔ)牢。

　　總結(jié)起來，就是：

　　降壓、控糖、戒煙、飲食、運(yùn)動(dòng)、體檢

　　想要心臟健康，最重要的，是靠大家自己一點(diǎn)一滴的呵護(hù)。希望各位朋友們心強(qiáng)健，身康壽！