都說“女人如花”，可是一旦把生活的重?fù)?dān)壓在肩上，你便很少有時間關(guān)心自己的身體，就像花兒少了園丁的呵護(hù)，難免會早早凋零……

　　其實，健康與美麗同在才是人生最大的贏家。女性應(yīng)該盡早關(guān)注自己的乳腺健康，并了解如何去呵護(hù)乳房。

　　全球平均每年約有140萬人患乳腺癌，我國每年約有20萬新發(fā)患者。乳腺癌，已成為威脅女性健康的“頭號殺手”。

　　在我國，乳腺癌在沿海地區(qū)發(fā)病率比內(nèi)地高，東部地區(qū)比西部高，城市比農(nóng)村高。據(jù)統(tǒng)計，西方國家女性乳腺癌的高發(fā)年齡段是55～65歲，在我國，則提前為45～55歲。陳曉旭、阿桑、姚貝娜……眾多女星的英年早逝讓“乳腺癌”進(jìn)入公眾的視野。

　　提起腫瘤，特別是癌癥時，多數(shù)人都會有談虎色變般的恐懼。其實，大部分腫瘤是可防可治的，它們的發(fā)生、發(fā)展與人們的生活習(xí)慣密不可分。正視腫瘤，懂得腫瘤的基本防治知識，是我們必須面對的一課。

　　人為何會患上乳腺癌

　　關(guān)于乳腺癌的發(fā)病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，雌激素與乳腺癌的發(fā)生密不可分。

　　雌激素是一種生理性激素，是以相對恒定的速度或一定節(jié)律來釋放的，就像一輛勻速、平穩(wěn)地行駛在公路上的汽車。這樣規(guī)律的運(yùn)動一旦受到外界干擾，激素水平正常的波動自然會被打亂。

　　女性一生經(jīng)歷初潮、妊娠、哺乳、更年期幾個重要時刻，都伴隨著雌激素的變化：初潮的年齡為12-14歲，生育最佳年齡為25-35歲，更年期為45-55歲。如果雌激素水平順應(yīng)了這些變化，就不會給身體帶來異常影響。

　　但如果有人為或外在因素（如過度補(bǔ)充雌激素、不懷孕或不哺乳等）影響了這些階段，導(dǎo)致雌激素水平突然變化，就像原本平穩(wěn)行駛的汽車突然猛踩油門或急剎車，會對車內(nèi)的傳動系統(tǒng)造成沖擊損壞一樣。這種激素的驟然變化也會刺激乳腺上皮，誘發(fā)細(xì)胞惡變，導(dǎo)致乳腺癌。

　　乳腺癌“盯上”10種女人

　　“危險因素”是指能夠增加患病幾率的因子，攜帶以下這10種“危險因素”的女性并患病幾率會增加，提醒大家更要留心：

　　1、乳腺癌家族史

　　流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險比普通人群增加2～3倍。

　　2、年齡

　　乳腺癌的患病率隨著年齡的增加而增加。40—49歲年齡段的女性中，乳腺癌患病率是1/68；50—59歲年齡段，乳腺癌患病率達(dá)到1/37。

　　3、肥胖

　　攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險。肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。

　　4、生活方式

　　坐多動少，缺乏鍛煉，接觸陽光少，長時間緊箍著文胸，過單身生活，不要孩子等。

　　5、情緒因素

　　都市女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分休息。不健康的生活方式會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，增加患乳腺癌的風(fēng)險。

　　6、雌激素

　　女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌。其中包括：

　　月經(jīng)出現(xiàn)早，初潮年齡在11—13歲者，比在17歲以后者患乳腺癌危險性高20倍；絕經(jīng)晚，閉經(jīng)年齡越晚，患乳腺癌的幾率越大；生第一胎時年齡大，初產(chǎn)年齡晚會增加乳腺癌的危險；采用雌激素替代治療；哺乳期短，泌乳時間在5年以上，可使乳腺癌的危險降低30%；服避孕藥，凡有乳房疾病、乳腺癌家族史或乳腺腫塊者，最好不要使用口服避孕藥；大量使用加入雌激素的美容品，吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛等肉類，都可能增加乳腺癌發(fā)病率。

　　7、乳腺增生

　　良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

　　8、放射線

　　放射線是公認(rèn)的致癌因素。經(jīng)常接受X線胸透的婦女，患乳腺癌的危險性比正常人高9倍。月經(jīng)前、妊娠期對放射線敏感，應(yīng)盡量回避。

　　9、人工流產(chǎn)史

　　自然流產(chǎn)不增加患乳腺癌的危險性，而18歲以前做過人工流產(chǎn)的婦女，比沒有做過人工流產(chǎn)者患乳腺癌的危險高110%。

　　10、藥物

　　有些藥物，如降壓藥利血平、吩噻唑及甾體類藥物有增加乳腺癌患病幾率的危險。

　　簡單四步，每月做個自查

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師羅斌建議，每一到兩個月可在洗澡時做一次自查，盡量早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，并歸納出自查四個步驟：

　　看：面對鏡子，雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

　　按：左手上舉至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止。用同樣方法檢查右邊乳房。

　　躺：臥平躺下來，左肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

　　查：除了乳房，還要檢查腋下有無淋巴腫大。再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。

　　定期體檢，發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌的關(guān)鍵

　　光養(yǎng)成自檢的好習(xí)慣還不夠，仍有可能因個人手法不正確而貽誤病情。只有自檢與定期去乳腺?？崎T診體檢相結(jié)合，才能死死地把惡性乳腺癌拒之門外。這兩者相結(jié)合，是最經(jīng)典有效的乳腺癌篩查方法。

　　一般情況下，建議20-40歲的女性每3年到醫(yī)院做一次乳腺檢查，40歲以上和有乳腺癌家族史的女性每年檢查一次。

　　在乳腺門診檢查時，醫(yī)生會在了解病史后，首先進(jìn)行手檢，檢查雙側(cè)乳腺。此外，常常還會結(jié)合影像學(xué)檢查，包括彩超、乳腺X線攝影（乳腺鉬靶照相），必要時也可進(jìn)行乳腺磁共振檢查。

　　專家食譜，把乳腺癌“擋在”體外

　　適量食用豆制品：生活中，可以選擇吃大豆（黃豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆腐干、豆?jié){）等。

　　食用健康魚肉：把一部分紅肉換成少油烹調(diào)的魚類。膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風(fēng)險有關(guān)，魚類中的歐米伽3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風(fēng)險較小。

　　合理選擇食用油類型：把一部分炒菜油從豆油、玉米油、花生油等換成茶籽油、低芥酸菜籽油和橄欖油。

　　目前國人烹調(diào)中經(jīng)常使用的多屬于歐米伽6脂肪酸含量很高的油脂，茶籽油、低芥酸菜籽油和橄欖油都是富含單不飽和脂肪酸的油脂，其中歐米伽6脂肪酸含量低于20%。

　　食用蔬菜水果：多吃深綠色、橙黃色蔬菜，以及橙黃色的水果，比如柑橘類。深綠色和橙黃色蔬菜水果大多富含類胡蘿卜素。

　　研究發(fā)現(xiàn)，血液中類胡蘿卜素的濃度越高，則患上乳腺癌的風(fēng)險就越小。也有研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風(fēng)險之間有負(fù)相關(guān)性。

　　多吃十字花科蔬菜：比如圓白菜、西蘭花等，十字花科蔬菜中的硫甙類物質(zhì)也有較為肯定的防癌作用。

　　盡量避免飲酒：喝酒多的女性，比喝酒少的女性容易患上乳腺癌。