最近，《廣州日報》報道的一則新聞：39歲的蔣女士先后通過兩次手術(shù)，取出了200顆膽結(jié)石。

　　除了提醒有密集恐懼的人不要手滑搜新聞圖，熊小知還想告訴大家，別以為結(jié)石離你很遠，許多和“吃”、“補”有關(guān)的習(xí)慣，甚至是每天都在做的事，可能正讓你一步步接近結(jié)石。

　　嘴上出錯，身體悄悄長結(jié)石

　　引起結(jié)石的原因比較復(fù)雜，其中，膽結(jié)石和腎結(jié)石等與飲食、服用保健品等有關(guān)。

　　1、不吃早餐

　　人體的膽囊需要定時排空，否則濃縮的膽汁在其中滯留太久，易析出結(jié)石，進而堵塞膽管引發(fā)膽囊炎。

　　正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果經(jīng)常不吃早餐，會影響這一過程，增大患膽結(jié)石的風險。

　　目前，長期不吃早餐是臨床上引起膽結(jié)石的最常見因素之一，如果你不想和新聞里長出200顆結(jié)石的蔣女士一樣，最好趁早改掉這個壞習(xí)慣。

　　2、愛吃動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟(肝臟及腎臟)含較多膽固醇和嘌呤，長期、大量吃，結(jié)石和痛風的風險會增高。

　　如果健康人喜歡吃動物肝臟和腎臟，建議每月吃一兩次，替代其他肉類，每次不超過100克，選擇正規(guī)渠道購買。有心腦腎等慢性疾病的特殊人群，飲食方案建議咨詢醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師。

　　所以炒豬肝、烤腰花什么的，最好別放開了吃。

　　3、喝水太少

　　在自然界，一到旱季，江河湖泊里的水量減少，砂石容易露出水面；人體的情況類似，如果缺水，泌尿系結(jié)石就容易產(chǎn)生。

　　多喝水、勤排尿就能效預(yù)防腎結(jié)石。建議多喝白開水，避免喝太多濃茶、咖啡，不要把飲料當水喝。有尿意后及時排尿，以免引起感染和結(jié)石。

　　4、亂補鈣

　　更年期等特殊階段的女性，以及其他明確需要補鈣者，可咨詢醫(yī)生后，適當攝入牛奶等富含鈣的食物，或選擇適合自己的補鈣產(chǎn)品。但如果不需要補鈣卻亂補鈣，或者長期、過量吃補鈣產(chǎn)品，引起的高鈣血癥會給腎臟帶來沉重的負擔，增大腎結(jié)石的風險。

　　如果補鈣期間使用頭孢等藥物，也可能增大結(jié)石風險，尤其是兒童，用藥前家長一定要和醫(yī)生溝通近期的用藥、保健品情況。

　　此外，長期過量攝入維生素C（主要指過量吃維生素片等產(chǎn)品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、帶皮的澀柿子）分別可能增大腎結(jié)石、胃結(jié)石的風險。

　　一旦長結(jié)石，可能引起疼痛、炎癥。膽結(jié)石長期不治療，甚至可能引起膽囊癌。如果發(fā)現(xiàn)有下面這些癥狀，一定要提高警惕，必要時咨詢醫(yī)生，判斷是否有結(jié)石。

　　認識膽結(jié)石的花式癥狀

　　1、膽絞痛

　　膽結(jié)石急性發(fā)作可引起膽絞痛，表現(xiàn)為中上腹或右上腹劇烈疼痛，坐臥不安、大汗淋漓、面色蒼白、惡心嘔吐，甚至出現(xiàn)黃疸和高熱。

　　2、打嗝不止

　　打嗝又稱呃逆，是膈肌痙攣收縮引起的。如果持續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示有消化道潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病。有些患者還可能伴隨腹痛、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、全身不適等。

　　弄清打嗝的原因有個小竅門。打嗝在24小時內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動停止的，多不是疾病引起的；超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多與疾病有關(guān)，建議咨詢醫(yī)生，必要時進行相關(guān)檢查，明確病因。

　　3、沒有癥狀

　　需要注意的是，也有癥狀不典型，不感疼痛的“無痛性結(jié)石”。建議重視定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)石盡早遵醫(yī)囑治療。（我知道看到這條你們想打我，可結(jié)石就是這么狡猾，熊小知也沒辦法。）

　　篇幅所限，這次關(guān)于腎結(jié)石和其他結(jié)石的表現(xiàn)這次先不多說。但預(yù)防結(jié)石的方法，熊小知必須要告訴你。

　　三個訣竅防結(jié)石

　　臨床上，雖然有各種方法治療，但很多結(jié)石患者還是需要進行手術(shù)，才能把體內(nèi)的石頭取出來。為了找到不那么痛苦的排石方法，各種研究也在持續(xù)進行中。

　　例如最近，美國密歇根州立大學(xué)的一項研究認為，坐過山車有助排出腎結(jié)石，引起了關(guān)注和爭議。（要是坐過山車真的能幫助排結(jié)石，今后去游樂園是不是該自帶頭盔，以免被飛石砸中？）

　　如果不想到長結(jié)石、只能做手術(shù)那一步，平時的預(yù)防十分重要。有幾個不錯的方法，值得大家試試。

　　早餐適當吃點“油”

　　不吃早餐容易結(jié)石，早餐吃的太素，也有結(jié)石風險。饅頭、稀粥是典型的中國是早餐，最好葷素搭配，可選擇雞蛋和幾片肉，或者在小菜里拌勺植物油，能幫助膽汁排出。

　　多運動，控制體重

　　肥胖是膽結(jié)石形成的重要因素。不愛運動、體力活動減少，膽囊的收縮力會下降，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。特別是飯后坐在沙發(fā)上葛優(yōu)躺、看電視、玩手機電腦，還吃各種零食，是誘發(fā)膽結(jié)石的重要原因之一。

　　適量飲水

　　這個好習(xí)慣對很多疾病都有預(yù)防作用，尤其是對結(jié)石。需要注意的是，長期喝過甜的飲料也可能增大結(jié)石風險，且有心、肺、腎臟疾病的人，喝水的量應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　這是個是典型的人人都知道、經(jīng)常沒做到的防病方法……

　　如果你不想變成一個“石頭人”，千萬記得吃好早飯，改掉各種不良習(xí)慣。不然，一旦長出了石頭，想再把它趕走可沒那么容易了?！?/p>