喝水,在所有人看來都是再平常不過的一件事了,但喝什么水、怎么喝里面可大有講究!如果喝不好,不但對健康不利,甚至?xí)<吧?。如何科學(xué)飲水,來看看專家的建議吧!
防治心臟病,這3個時段記得喝水
心臟病的可怕之處盡人皆知,專家指出,防治心臟病,3個時段喝水效果最佳。
清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
睡前半小時
晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發(fā)生。
北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示,睡前飲水有益于防治冠心病、防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水,而不是茶或其他飲料。
深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。
老人最好在床頭放一杯水,每次上完廁所后就補充水分。
一般來說,除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外,每日應(yīng)盡可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”,這也絲毫不夸張。
喝好一天中的第一杯水——溫開水!
有人提議早晨第一杯水應(yīng)喝淡鹽水,北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師馬涵英提醒,對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用,并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水,還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。
那么蜂蜜水呢?北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師洪忠新解釋,蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖。
因此,晨起第一杯水建議喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可,別喝太多,每次一杯足以達到保健效果。
會喝水,有這么多功效!
有胃酸,喝點蘇打水
如果感覺胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺味道接受不了,可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天,胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解,胃里感覺很舒服。
防高血糖,每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖癥(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
便秘,大口喝水
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋,便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便??梢?,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀。
清腸養(yǎng)顏,喝檸檬蜂蜜水
“在清晨起床后空腹喝熱檸檬水加蜂蜜,清潔腸道又養(yǎng)顏。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)馬來西亞籍教師艾瑞克·楊表示。蜂蜜能滋補脾胃,檸檬香氣宜人,且特殊的酸味能幫助減少積食。
防暖氣病,喝蜂蜜綠茶水
進入供暖期以后,醫(yī)院里感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了,其中很大一部分跟供暖期有關(guān)。
防止或緩解暖氣病的重點在于補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。
在這里再為大家推薦兩個小方子:
?、偃∵m量綠茶泡成淡茶水,在淡茶水中加適量蜂蜜,攪拌均勻后飲用,可起到清咽利喉、消腫止咳的作用;
?、谶€可以將鮮雞蛋打花,用開水沖調(diào)攪勻后加入香油1小湯匙,趁熱喝下,清晨空腹一次即可,治療咽干口燥喉嚨痛的作用也不錯。
減肥,飯前喝水
飯前喝水可降低熱量攝入量,從而達到減肥效果。
研究人員說,與飯前不喝水的人相比,飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少,同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。
對試圖減肥的人來說,飯前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。
尿路結(jié)石,晚上多喝水
北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科中心副主任醫(yī)師袁冰表示,對于尿結(jié)石患者,越到晚上越要多喝水,甚至半夜起來排尿后最好再喝點水。
國外有人發(fā)現(xiàn)結(jié)石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰,而此時尿液會過分濃縮,易于形成結(jié)石。因此,在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量,除睡前飲水外,夜間起床排尿后宜再飲水。除了晚上多喝水,另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,并在全天中平均分配。
用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥110冠心病的長期治療,預(yù)防勞力型心絞痛、變異型心絞痛及混合型心絞痛的發(fā)作,也適用于心肌梗塞后心絞痛、無癥狀心肌缺血及慢性心衰的長期治療。
健客價: ¥49.75本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥23活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥29活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥78.91)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價: ¥57.51.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點,胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥34活血化瘀,理氣止痛,有擴張冠狀血管,增加血流量的作用。用于冠心病的胸悶和心絞痛,對高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥亦有一定療效。
健客價: ¥25主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15.8抑制下述情況時血小板粘附和聚集: 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預(yù)防心肌梗塞復(fù)發(fā); 4.動脈血管的術(shù)后(動脈外科手術(shù)介入后如主動脈冠狀動脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預(yù)防大腦一過性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預(yù)防腦梗塞。
健客價: ¥121.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時,可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時,降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級預(yù)防。對冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價: ¥6活血化瘀、行氣止痛。用于冠心病、心絞痛的預(yù)防和治療。
健客價: ¥12治療各種病因引起的心絞痛發(fā)作,預(yù)防心絞痛發(fā)作,急性心肌梗塞,急性左心室衰竭,預(yù)防及緩解由心導(dǎo)管引起的冠脈痙攣,延長經(jīng)皮穿刺球體擴張血管成型術(shù)(PTCA)期間對心肌缺血的耐受性。
健客價: ¥107本品用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價: ¥5.5用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價: ¥7適用于需長期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,用于治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,并可作心肌梗塞的輔助用藥。3.對曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險者,可予預(yù)防性用藥。
健客價: ¥28阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥16.5冠心病的長期治療;心絞痛的預(yù)防;心肌梗死后持續(xù)心絞痛的治療;與洋地黃和/或利尿劑聯(lián)合應(yīng)用,治療慢性充血性心力衰竭;肺動脈高壓的治療。
健客價: ¥6.5用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級心力衰竭? 對于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4.預(yù)防癥狀性心衰。 對于無癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價: ¥23用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級心力衰竭? 對于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰。 對于無癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價: ¥19.8用于治療:? 1.各期原發(fā)性高血壓? 2.腎血管性高血壓? 3.各級心力衰竭? 對于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4.預(yù)防癥狀性心衰? 對于無癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院
健客價: ¥22.8用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓 2.腎血管性高血壓 3.各級心力衰竭 對于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰 對于無癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價: ¥6.8用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級心力衰竭。 對于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰:對于無癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價: ¥12.5