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預(yù)防心臟病,這3個時段一定記得喝水

2016-10-31 來源:健康時報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝水,在所有人看來都是再平常不過的一件事了,但喝什么水、怎么喝里面可大有講究!如果喝不好,不但對健康不利,甚至?xí)<吧?。如何科學(xué)飲水,來看看專家的建議吧!

  喝水,在所有人看來都是再平常不過的一件事了,但喝什么水、怎么喝里面可大有講究!如果喝不好,不但對健康不利,甚至?xí)<吧?。如何科學(xué)飲水,來看看專家的建議吧!

  防治心臟病,這3個時段記得喝水

  心臟病的可怕之處盡人皆知,專家指出,防治心臟病,3個時段喝水效果最佳。

  清晨醒后

  這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

  睡前半小時

  晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發(fā)生。

  北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示,睡前飲水有益于防治冠心病、防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水,而不是茶或其他飲料。

  深夜醒來時

  腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。

  老人最好在床頭放一杯水,每次上完廁所后就補充水分。

  一般來說,除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外,每日應(yīng)盡可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”,這也絲毫不夸張。

  喝好一天中的第一杯水——溫開水!

  有人提議早晨第一杯水應(yīng)喝淡鹽水,北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師馬涵英提醒,對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用,并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水,還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。

  那么蜂蜜水呢?北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師洪忠新解釋,蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖

  因此,晨起第一杯水建議喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可,別喝太多,每次一杯足以達到保健效果。

  會喝水,有這么多功效!

  有胃酸,喝點蘇打水

  如果感覺胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺味道接受不了,可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天,胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解,胃里感覺很舒服。

  防高血糖,每天至少4杯水

  《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖癥(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

  便秘,大口喝水

  鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋,便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便??梢?,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀。

  清腸養(yǎng)顏,喝檸檬蜂蜜水

  “在清晨起床后空腹喝熱檸檬水加蜂蜜,清潔腸道又養(yǎng)顏。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)馬來西亞籍教師艾瑞克·楊表示。蜂蜜能滋補脾胃,檸檬香氣宜人,且特殊的酸味能幫助減少積食。

  防暖氣病,喝蜂蜜綠茶水

  進入供暖期以后,醫(yī)院里感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了,其中很大一部分跟供暖期有關(guān)。

  防止或緩解暖氣病的重點在于補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。

  在這里再為大家推薦兩個小方子:

 ?、偃∵m量綠茶泡成淡茶水,在淡茶水中加適量蜂蜜,攪拌均勻后飲用,可起到清咽利喉、消腫止咳的作用;

 ?、谶€可以將鮮雞蛋打花,用開水沖調(diào)攪勻后加入香油1小湯匙,趁熱喝下,清晨空腹一次即可,治療咽干口燥喉嚨痛的作用也不錯。

  減肥,飯前喝水

  飯前喝水可降低熱量攝入量,從而達到減肥效果。

  研究人員說,與飯前不喝水的人相比,飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少,同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。

  對試圖減肥的人來說,飯前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。

  尿路結(jié)石,晚上多喝水

  北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科中心副主任醫(yī)師袁冰表示,對于尿結(jié)石患者,越到晚上越要多喝水,甚至半夜起來排尿后最好再喝點水。

  國外有人發(fā)現(xiàn)結(jié)石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰,而此時尿液會過分濃縮,易于形成結(jié)石。因此,在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量,除睡前飲水外,夜間起床排尿后宜再飲水。除了晚上多喝水,另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,并在全天中平均分配。

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