天涼了，又到了心腦血管疾病的高發(fā)期，有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發(fā)生率和致死率，常會(huì)在這個(gè)階段大大增加。

　　為什么一到了秋冬季心腦血管意外就會(huì)高發(fā)？這個(gè)時(shí)候我們可以做些什么有效應(yīng)對(duì)？

　　今天的文章給你一些答案。

　　原因一：氣溫低

　　寒冷，常會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血管收縮，使血壓升高、心臟負(fù)荷加大，從而增加心絞痛和心梗的發(fā)生概率。

　　有研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋褲，毛衣毛褲，該穿就得穿。

　　當(dāng)氣溫很低或遇到陰冷的雨雪天時(shí)，要保證適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，外出時(shí)也要記得做好保暖防護(hù)。

　　原因二：血壓波動(dòng)大

　　秋冬季體內(nèi)激素水平的變化、室內(nèi)外溫度的較大差異等，都容易造成血壓波動(dòng)，這一點(diǎn)在老年人身上尤為明顯。

　　血壓來(lái)回波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，容易造成心絞痛或腦血管問(wèn)題。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　高血壓患者要遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不要擅自停藥或改變用藥劑量。

　　有時(shí)候，與夏季同樣劑量的降壓藥在秋冬季的控壓效果可能不理想，所以要注意做好血壓監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)血壓升高，或有頭暈、頭痛和胸悶等不舒服時(shí)要及時(shí)就診，咨詢(xún)醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物用量。

　　隨著室內(nèi)外溫度的變化穿脫衣服，不要讓身體覺(jué)得忽冷忽熱。

　　此外，也要注意避免情緒波動(dòng)。

　　原因三：血膽固醇升高

　　高膽固醇血癥與心腦血管疾病的發(fā)展關(guān)系密切。

　　天冷了，大家飲食上容易選擇一些高熱量的。如果不能很好地控制血膽固醇及血甘油三酯水平等，也會(huì)增加心臟病或卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　不能因?yàn)樘鞗鲆路┑枚?、看不出身材，就肆無(wú)忌憚「貼秋膘」。

　　保持健康的生活方式，均衡飲食，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)。

　　原因四：維生素D下降

　　不少臨床研究表明，維生素D會(huì)影響心肌的收縮功能，而在秋冬季時(shí)，人體內(nèi)的維生素D水平會(huì)有所下降，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率增加。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　充足的陽(yáng)光有利于維生素D的吸收，天氣好的時(shí)候多出去走走也不錯(cuò)??！

　　另外，還可以在每天的飲食中選擇維生素D含量比較高的食物，比如海魚(yú)等。

　　原因五：體力活動(dòng)減少

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，天冷就等于死宅。大家會(huì)窩在家里不愿意出門(mén)活動(dòng)，再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　適度運(yùn)動(dòng)。

　　適度的意思是，要?jiǎng)悠饋?lái)，但也不要?jiǎng)拥叫姆纬惺懿涣说牡夭?。別總窩在沙發(fā)里各種癱，做點(diǎn)家務(wù)活兒，也算是輕量級(jí)的活動(dòng)。

　　原因六：容易發(fā)生呼吸道感染

　　秋冬季，呼吸道感染發(fā)生率上升，咳嗽、咳痰、打噴嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、發(fā)熱、全身酸痛等。

　　感染后，肺組織的氧交換能力降低，心臟負(fù)擔(dān)增加，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現(xiàn)。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　保護(hù)好自己的身體，預(yù)防呼吸道感染，必要時(shí)注射流感疫苗。

　　眼瞅著氣溫一天天降下來(lái)，備好秋冬的衣（qiu）裳（ku），拿出秋冬的被褥，看看丁香醫(yī)生在秋冬分享的文章，健康、愉快地度過(guò)這個(gè)秋冬，好像也沒(méi)有那么難。