說「補(bǔ)鈣」好的，是我們。

　　說「補(bǔ)鈣」不好的，也是我們。

　　沒關(guān)系，我們一直就是這么不堅(jiān)定。

　　做人當(dāng)然可以不堅(jiān)定啦，但對(duì)于不堅(jiān)定背后的疑問，我們還是要適時(shí)做個(gè)了斷的。今天丁香醫(yī)生就來和大家說說關(guān)于補(bǔ)鈣的3個(gè)常見謠言。

　　1.補(bǔ)鈣會(huì)引起腎結(jié)石或膽結(jié)石嗎？

　　首先，補(bǔ)鈣不會(huì)誘發(fā)結(jié)石。

　　其次，絕大多數(shù)結(jié)石患者發(fā)病前并沒有補(bǔ)過鈣。

　　再次，結(jié)石的發(fā)生是代謝紊亂造成的，和補(bǔ)鈣無關(guān)。

　　腎結(jié)石的發(fā)生是因?yàn)槟蛑械囊环N化合物——草酸鹽含量過高；膽結(jié)石的發(fā)生是因?yàn)槟懝檀嫉拇x出了問題。

　　正常吃進(jìn)身體的鈣，會(huì)靜靜「沉淀」在骨頭里。當(dāng)腎臟、膽囊這些器官的代謝出問題時(shí)，原來待在骨頭里的鈣就會(huì)「搬家」到血液，并跟著血液跑到相關(guān)器官里，形成結(jié)石。

　　也許你會(huì)覺得，要是骨頭里沒有補(bǔ)進(jìn)去的鈣，不就沒有鈣可以到處亂跑了？

　　不是的。

　　適量補(bǔ)鈣有助于刺激血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)、減少「鈣搬家」，讓已有的鈣繼續(xù)靜靜地待在骨頭里發(fā)揮作用。所以事實(shí)是，適量補(bǔ)鈣其實(shí)是可以預(yù)防結(jié)石發(fā)生的。

　　2.鈣補(bǔ)得太多會(huì)補(bǔ)成骨質(zhì)增生嗎？

　　不會(huì)啦！補(bǔ)鈣不僅不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生，還會(huì)讓我們的骨頭更健康。

　　骨質(zhì)增生，俗稱「骨刺」，患者經(jīng)常會(huì)感覺疼痛，像是刺扎進(jìn)皮膚一樣。大多數(shù)骨刺主要由兩方面的原因造成：

　　運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確，或者體力活兒負(fù)擔(dān)太重；

　　關(guān)節(jié)磨損后，軟骨修復(fù)時(shí)沒長好。

　　因此，骨刺的預(yù)防也要從這兩方面入手：

　　糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，并適量運(yùn)動(dòng)和勞作，不要太拼，不要受傷；

　　適當(dāng)補(bǔ)鈣和均衡飲食，幫助骨質(zhì)正常代謝，降低骨刺發(fā)生的可能。

　　骨質(zhì)增生在老年人中較為常見，而它的發(fā)生和補(bǔ)鈣確實(shí)沒有關(guān)系。

　　3.補(bǔ)鈣會(huì)造成「胎盤老化」嗎？

　　胎盤老化是胎盤在生長發(fā)育過程中會(huì)自然經(jīng)歷的階段，與補(bǔ)不補(bǔ)鈣無關(guān)。

　　我們都知道母親和胎兒之間靠著臍帶和胎盤相互聯(lián)系。

　　媽媽把寶寶需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣通過胎盤運(yùn)送給胎兒，胎兒產(chǎn)生的各種代謝廢物也是通過胎盤運(yùn)送到媽媽那里，再由媽媽排出。

　　胎盤老化主要是胎盤上的血管發(fā)生老化，就跟人年紀(jì)大了血管會(huì)老化差不多，是自身發(fā)育會(huì)遇到的一個(gè)階段，和補(bǔ)鈣沒有關(guān)系。當(dāng)然，也有一些孕媽媽即使過期妊娠，胎盤功能還未老化。

　　胎盤功能的變化可以通過超聲、胎心監(jiān)護(hù)等了解。

　　與其讓無辜的鈣來背這些莫名其妙的鍋，不如多和丁香醫(yī)生一起琢磨琢磨如何科學(xué)、適時(shí)地補(bǔ)鈣，千萬別被謠言迷了眼。