隨著綜藝節(jié)目《奔跑吧兄弟》熱播，節(jié)目中使用的一個小道具——指壓板也跟著火了。這塊全身長滿規(guī)律凹凸點(diǎn)的小小健身器材到底有多火？看看淘寶就知道，在淘寶網(wǎng)上搜索“指壓板”關(guān)鍵詞，第一家商鋪的指壓板月銷售量5萬多件，其商品說明里聲稱，累計銷售已突破19萬件。在一些商家的宣傳里，它強(qiáng)過專業(yè)的足底按摩師、蓋過中藥泡腳，可以消除疲勞、緩解腿腳疼痛、延緩衰老、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、預(yù)防心腦血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、頸椎病、老寒腿等。

　　指壓板，真的有那么神奇嗎？

　　指壓板原理

　　刺激足底反射區(qū)并無診療作用

　　北京按摩醫(yī)院特需門診部(素問閣)副主任醫(yī)師王鉦指出，指壓板的原理就是通過刺激足底的反射區(qū)起到一定的保健作用，而且其保健效果還取決于個體對這種刺激的敏感程度，有的人比較敏感，效果會明顯一些。

　　但指壓板與專業(yè)醫(yī)生的按摩手法無法媲美。王鉦表示，醫(yī)生會在不同的足底反射區(qū)按摩，使用的力度也不一樣，而且會根據(jù)個體某個反射區(qū)對刺激的敏感程度進(jìn)行診斷。而指壓板更多的是保健，診療的作用無法體現(xiàn)出來。

　　“使用指壓板會有一定的效果，但不能替代其他的養(yǎng)生方法和藥物。”王鉦提醒，保健養(yǎng)生方法很多，不能完全靠指壓板就解決一切身體問題，有病還是要看醫(yī)生，不能自己瞎琢磨。

　　不適宜人群

　　1、有足跟痛、足底筋膜炎、重度骨質(zhì)疏松患者。

　　2、足底皮膚感染(比如化膿、腳氣感染等)的人群。

　　3、嚴(yán)重心腦血管疾病患者。

　　4、孕婦。

　　鍛煉提醒

　　時間不宜長

　　一般情況下，鍛煉5-10分鐘即可，可以先站立5分鐘，沒有特別不舒服的話，延長到10分鐘。一天可做1-2次，或者隔日做一次。

　　注意足底保暖

　　《奔跑吧兄弟》里，明星們是光著腳在指壓板上做運(yùn)動。王鉦建議，如果足底感覺涼就穿襪子鍛煉，別因?yàn)檫@個而著涼誘發(fā)其他疾病。

　　不適合激烈運(yùn)動

　　電視節(jié)目中的負(fù)重跑、跳繩這種激烈運(yùn)動并不適合在指壓板上進(jìn)行。對足底反射區(qū)要有持久緩和的刺激，才真正能起到保健作用。

　　指壓板保健三式

　　1、原地站立不動(也可以蹲馬步)。整個腳掌與指壓板接觸，可以雙腿站立與肩同寬，也可以雙腳并立。

　　2、腳尖著地與腳后跟著地的動作進(jìn)行輪換。

　　3、單腳站立，可做一些瑜伽的單腳站立動作，這種方法使單腳承受的壓強(qiáng)更大，從而對足部反射區(qū)的刺激會更大。也可以走路，但一定要緩慢。

　　王鉦強(qiáng)調(diào)，指壓板上其實(shí)不適合做激烈運(yùn)動，否則很容易對足底肌肉、筋膜、韌帶、骨膜等造成擠壓傷，引起腫痛，負(fù)重站在指壓板上，更容易造成足底擠壓傷。