"起床困難戶"是病得治 心理醫(yī)生建議調(diào)節(jié)好生物鐘
摘要：小雨是柳邕路第一小學(xué)一年級的學(xué)生，平時就喜歡賴床，到了冬天更是變本加厲。早上媽媽叫她起床，她便整個人裹在被子里，甚至頭也不露，有時還因此錯過學(xué)校的早讀課。
冬天的每個清晨，多少人掙扎了多少遍才肯離開溫暖的被窩？多少人需要三五個鬧鐘才能叫醒？天氣一天天變冷，你是不是傳說中的“起床困難戶”？
賴床原因何其多
冬天，很多人睡醒后舍不得從被窩里爬出來。殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，長時間的賴床會加重心腦負(fù)擔(dān)。另外，有的人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床補回籠覺，這樣容易讓心臟功能“大起大落”，影響鍛煉效果的同時，也有可能引來疾病。所以，按時起床很重要。
小雨是柳邕路第一小學(xué)一年級的學(xué)生，平時就喜歡賴床，到了冬天更是變本加厲。早上媽媽叫她起床，她便整個人裹在被子里，甚至頭也不露，有時還因此錯過學(xué)校的早讀課。
梁小姐是陽光100附近一家公司的白領(lǐng)，上午9時上班。天氣變冷之后，原本早上7時過一點就起床的她也患上了“賴床情緒病”，雖有家人催促，卻總是拖拖拉拉個把小時才肯起床。雖然都是“踩點”進辦公室，但早餐總不能按時吃，有時還不吃早餐。
在V8上城一帶上班的小偉是一名室內(nèi)設(shè)計師，工作無規(guī)律，作息無常。他說，有時晚上要加班加點完成設(shè)計圖，或者在外應(yīng)酬，回到家常常是半夜三更。本來睡眠時間就少，再加上天氣變冷，賴床在所難免；因為是一個人住，也沒有設(shè)置鬧鈴的習(xí)慣，所以遲到是經(jīng)常的事。
記者在網(wǎng)友中也隨機發(fā)放了調(diào)查問卷，發(fā)現(xiàn)“起床困難戶”主要集中在學(xué)生和年輕的白領(lǐng)階層。其中，應(yīng)酬、晚睡、失眠造成賴床在白領(lǐng)中占的比重最大，作業(yè)多、早上上課早則成為學(xué)生賴床的主要原因。
久賴床有害無益
柳鐵中心醫(yī)院心理醫(yī)生謝靜介紹，賴床是一種自然現(xiàn)象，無論是人類還是動物，在寒冷的季節(jié)，都會尋找溫暖的地方并更傾向于呆在溫暖的地方。冬季的清晨，被子內(nèi)外溫差大，而且人體在被窩內(nèi)穿著衣物較少，一旦接觸外面空氣便感知到溫差，就會不自覺縮回被窩里。
短時間的賴床可讓人的意識慢慢清醒，適時調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，但前提必須是不影響正常生活工作。長時間、影響到正常生活工作的賴床行為，其實是一種“情緒病”。
小孩的睡眠時間，最好控制在8個小時左右；超過10個小時，人體機能會受到影響。肥胖、腸胃問題、憋尿影響泌尿系統(tǒng)健康等問題的出現(xiàn)，也會影響小孩的身體發(fā)育。
白領(lǐng)階層像梁小姐和小偉的情況，就屬于外在因素加內(nèi)在調(diào)節(jié)不合理造成的。梁有賴床的習(xí)慣，雖沒有影響到工作，但不吃早餐會對身體造成影響；長時間因為賴床而來不及吃早餐，久而久之腸胃就會出問題。
謝還提醒，睡覺時千萬不要將頭埋進被子里。睡眠時長時間處在密閉的空間，沒有及時呼吸新鮮空氣，如果第二天繼續(xù)賴床，容易造成大腦供血不足，出現(xiàn)頭昏腦脹，整個人沒有精神。同時，在密閉的空間里睡眠，很容易患上感冒、咽炎等疾病。
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