養(yǎng)生君想問(wèn)一下：今年的秋涼，大家有覺(jué)得比以往來(lái)得更早一些？

昨晚下班，本君出了公司大門，走在冷風(fēng)中，就開(kāi)始瑟瑟發(fā)抖，然后刷朋友圈，不但看到很多人感冒咳嗽吃藥輸液，還看到了取暖器、電熱水袋……

好吧，每當(dāng)看到感冒咳嗽的人越來(lái)越多，就知道秋天的涼燥在傷肺了。

因?yàn)?，秋季和肺氣相?yīng)，而肺為嬌臟，秋季的燥邪和風(fēng)寒容易讓肺臟受傷，便會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽這些最常見(jiàn)的肺系統(tǒng)疾病。

肺的嬌嫩，還嫩在肺臟受損得病后，病程較長(zhǎng)，要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能恢復(fù)健康，就拿一個(gè)看似簡(jiǎn)單的感冒來(lái)說(shuō)吧，一開(kāi)始流鼻涕、鼻塞，然后喉嚨不舒服，等把這些治好了，你發(fā)現(xiàn)開(kāi)始咳嗽了，這就不是三五兩天就能好的事了，有的人可能一咳就是整個(gè)秋冬。

與此同時(shí)，一些本來(lái)就有哮喘、老慢支等肺部疾病的患者，也會(huì)在這個(gè)季節(jié)犯病。因此，秋天養(yǎng)肺，是一件特備嚴(yán)肅正經(jīng)的事，為了適應(yīng)天氣變化，就該好好養(yǎng)肺氣。

至于怎么養(yǎng)，養(yǎng)生君今天推薦3個(gè)補(bǔ)養(yǎng)肺氣的簡(jiǎn)單小方法，供大家選用。

（1）深呼吸養(yǎng)肺

慢性肺系統(tǒng)疾病的人群，每天可以通過(guò)“深呼吸”來(lái)養(yǎng)肺，達(dá)到緩解癥狀的目的。

深呼吸最好在早晨5點(diǎn)進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。

（2）咝[sī]音振肺

“咝”子功簡(jiǎn)單可行，可以振動(dòng)肺臟，養(yǎng)護(hù)肺臟，經(jīng)常堅(jiān)持，對(duì)防治肺部系統(tǒng)疾病，尤其是感冒，有非常好的效果。

其實(shí)這個(gè)小功法的動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，就先用鼻子吸入滿滿的一口氣，然后出氣的同時(shí)自然的發(fā)“咝”音就行了。

（3）健鼻護(hù)肺

中醫(yī)認(rèn)為鼻為肺竅，是呼吸道與外界相通的門戶，既是呼吸道的入口，又是防止治病微生物、灰塵等入侵肺臟的第一道防線，因此健鼻也是在護(hù)肺。

有很多人鼻腔黏膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，一到秋天就傷風(fēng)、感冒、流鼻涕，這就非常需要對(duì)你的鼻子進(jìn)行愛(ài)心按摩和用冷水清洗鼻腔。

用兩手拇指外側(cè)或用食、中指指腹沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后再按迎香穴15~20次，每日早晚做1-2遍；

可促使粘膜的分泌增加，保持鼻腔濕潤(rùn)，使鼻道暢通，還能增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，從而防治鼻炎和預(yù)防感冒。

每天早上或晚上，將鼻子浸在冷水中，閉氣不息，一小會(huì)兒后，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍；也可以將毛巾浸冷水敷在鼻子上，這對(duì)防治傷風(fēng)感冒、鼻黏膜遇冷過(guò)敏非常有好處。

需要提醒大家的是，秋天還要防憂思傷肺，因?yàn)槠咔榻钥捎绊憵鈾C(jī)而致病，尤其是憂傷，所以大家在“悲秋”季節(jié)更要注意調(diào)節(jié)情緒，以免波動(dòng)太大傷肺。

延伸閱讀：一根火柴自測(cè)肺功能

護(hù)肺要早點(diǎn)開(kāi)始，平時(shí)應(yīng)注意自測(cè)肺功能，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早處理?？梢試L試以下三個(gè)方法來(lái)進(jìn)行自測(cè)。

1）憋氣法

深吸氣后憋氣，持續(xù)30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯(cuò)。

2）爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。

3）吹火柴法

點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。

一旦發(fā)現(xiàn)肺功能嚴(yán)重變差，或得了呼吸系統(tǒng)疾病遷延不愈，應(yīng)盡早就醫(yī)。