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運(yùn)動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式

2018-12-07 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:哮喘病人的體育運(yùn)動可以多樣化,所有體育項目中以游泳最為適合哮喘病人,其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。

哮喘是常見的呼吸病,其發(fā)病率也是逐年上升的,而哮喘的種類也是比較多的,常見的就有運(yùn)動性哮喘,該疾病是由于不適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘哌\(yùn)動過度而造成的,因此不少患者朋友們都覺得哮喘是不能運(yùn)動的,那么真的是這樣嗎?對于運(yùn)動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式?

運(yùn)動性哮喘患者的相關(guān)注意事項:

1、選擇合適的運(yùn)動項目:哮喘病人的體育運(yùn)動可以多樣化,所有體育項目中以游泳最為適合哮喘病人,其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動權(quán)比幕,在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運(yùn)動時應(yīng)避免爭強(qiáng)好勝心理,不要勉強(qiáng)去做一些自己不能勝任的運(yùn)動,這樣對身體不利。

2、避免在寒冷干燥的地方鍛煉:運(yùn)動后由于呼吸次數(shù)增加,加重氣道水分和熱量的丟失,在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重,可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加,氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣,因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

3、作好充分的準(zhǔn)備活動:由于哮喘病人自身身體條件的特點決定了他們在運(yùn)動時要作好充分的準(zhǔn)備活動,為適應(yīng)即將開始鍛煉進(jìn)行必要的準(zhǔn)備。同時,在運(yùn)動的開始階段要遵循先慢后快的原則,切忌急于求成。

4、切忌活動量過大:在運(yùn)動時如果運(yùn)動量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣,反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量運(yùn)動性哮喘病人的運(yùn)動量是否合理,那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動時的心率一般以本人最高心率的60%~70%為度。當(dāng)病人對一定的運(yùn)動量適應(yīng)之后再逐漸增加活動量。

運(yùn)動性哮喘飲食注意事項:

1、哮喘患者的飲食應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、雞、魚等,可以補(bǔ)充因哮喘而消耗的蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。大豆及其制品,如豆?jié){、豆腐等對哮喘病人有益。

2、運(yùn)動性哮喘患者應(yīng)該戒煙戒酒,因為煙酒會刺激支氣管,從而加重患者的病情。

3、患者要盡量避免辛辣刺激性,過甜過咸的食物,患者可以常喝咖啡,咖啡的咖啡因?qū)\(yùn)動性哮喘患者有一定的幫助。

4、患者應(yīng)避免零食,如含糖量較高的糖果、巧克力和一些膨化食品。

以上便是關(guān)于運(yùn)動性哮喘患者如何選擇鍛煉方式的相關(guān)介紹,由以上介紹可知,運(yùn)動性哮喘是一種患者在運(yùn)動過程中出現(xiàn)的哮喘的癥狀,給患者的生活帶來很多不便,稍不不注意,就有可能發(fā)病,患有運(yùn)動性哮喘也好還是其他類型的哮喘,都要注意自我保健,同時也要合理搭配飲食,這樣才能遠(yuǎn)離該疾病困擾。

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