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適當?shù)倪\動可減少哮喘發(fā)作

2018-09-07 來源:兒童哮喘防治GINA  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體力較差時做散步、打太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢地登樓、游泳等。
正解 | 適當?shù)倪\動可減少哮喘發(fā)作
 
根據(jù)以往的概念,對于哮喘兒童,家長、老師甚至一些醫(yī)生都存在一些誤區(qū),往往不讓其參加運動活動。在臨床上確實經(jīng)常遇到因劇烈活動而誘發(fā)哮喘發(fā)作的情況,所以許多患兒不敢參加運動,時間一長,不僅身體的抵抗力下降,肺功能減弱,許多哮喘患兒的心理方面也收到影響,變得孤僻、內(nèi)向,產(chǎn)生壓抑或恐懼,這種情況顯然會給哮喘患兒的治療帶來不利影響,同時也不利于患兒的體力恢復和身心健康。
 
因此,近年來許多專家開始鼓勵患兒在哮喘緩解期參加適當?shù)倪\動活動,不但可以增強患者的體質(zhì),而且還可以減少哮喘的發(fā)作。對兒童身體的發(fā)育及正常心理人格的發(fā)展,都是不可缺少的。
 
哮喘兒童如何參加體育鍛煉?

準備工作
 
患有哮喘的兒童在運動前(尤其在劇烈的跑步之前),要有較久的暖身運動(最好30分鐘),做步行或者體操至全身熱起來或微微出汗,然后做慢跑、登樓式游泳等練習,結(jié)束時應(yīng)做放松運動,使心率逐步恢復?;蚴沁\動前適當?shù)氖褂弥夤軘U張劑,可減少或減緩其發(fā)作的嚴重程度。
 
運動強度
 
以不引起哮喘發(fā)作為度,運動強度開始時宜較低,以后酌情提高??蛇M行間歇性運動,如跑10s休息20s,或跑20s休息60s,運動強度應(yīng)控制在運動時的最高心率為170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急,尚能言談為宜。有條件時做分級負荷運動試驗測定最高心率,以最高心率的70%為運動心率,以后逐步提高到85%~90%。
 
運動類型
 
應(yīng)在醫(yī)師的具體指導下選擇,如慢跑、散步、打球、打太極拳、游泳等運動。為了增進心肺功能儲備,增強體質(zhì),宜在發(fā)作緩解期進行適當?shù)哪土π赃\動練習,以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時做散步、打太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢地登樓、游泳等。

運動時間
 
每次鍛煉持續(xù)30~45分鐘,體弱者可自15分鐘開始,逐漸延長。易發(fā)生運動性哮喘者宜用間歇運動法,并于運動前適當用藥最好。
 
運動環(huán)境
 
運動時吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣,吸入溫暖而潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此,運動時最好在溫暖濕潤的環(huán)境中進行為好。游泳特別是溫水游泳對哮喘患兒特別適宜。 

 

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