哮喘患者如何進(jìn)行體育鍛煉呢夜間哮喘的預(yù)防

2017-05-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：支氣管哮喘患者接觸過敏原是引起哮喘的主要原因，但接觸過敏原后不會馬上發(fā)生哮喘，一般在接觸6-8小時后哮喘才開始發(fā)作。所以白天少接觸化學(xué)物質(zhì)，可以減少哮喘夜間發(fā)作。

　　哮喘患者如何進(jìn)行體育鍛煉呢？適當(dāng)?shù)?、因人而宜的體育活動，不但可增強患者的體質(zhì)，而且還可減少哮喘的發(fā)作。應(yīng)在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下，適當(dāng)選擇某些運動進(jìn)行鍛煉。

　　(1)全身性保健運動：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據(jù)體力情況，先選擇一、二項進(jìn)行，有計劃逐漸增加運動量。以步行為例，逐步擴(kuò)大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數(shù)。如果情況許可，在步行的基礎(chǔ)上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應(yīng)力來預(yù)防感冒，可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉，一直延續(xù)到寒冬臘月，必要時適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫。

　　(2)腹式呼吸：一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時先身體坐穩(wěn)，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開始，呼時輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣，在呼氣同時發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門縮小，氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時間較吸氣長。吸氣時要閉口，空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整個呼吸過程節(jié)奏自然輕松，不要屏氣。每次練習(xí)3～6分鐘。練習(xí)合理會覺得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由于用力太大，動作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故，要暫停，休息一會再練。哮喘發(fā)作時，氣急較顯著時仍可進(jìn)行腹式呼吸。

　　以上就是哮喘患者體育鍛煉的方式。

　　哮喘患者應(yīng)了解哮喘夜間發(fā)作的相關(guān)因素，以利哮喘病的治療：

　　1、過敏源因素

　　支氣管哮喘患者接觸過敏原是引起哮喘的主要原因，但接觸過敏原后不會馬上發(fā)生哮喘，一般在接觸6-8小時后哮喘才開始發(fā)作。所以白天少接觸化學(xué)物質(zhì)，可以減少哮喘夜間發(fā)作。

　　2、生理節(jié)律因素

　　白天肺功能相對較強，夜間肺功能相對較弱，抗過敏能力明顯下降，導(dǎo)致哮喘容易在夜間發(fā)作。睡前服用長效抗過敏藥，可以預(yù)防哮喘夜間發(fā)作。

　　3、體溫變化因素

　　睡眠時體溫下降0.7度即可引起支氣管收縮，從而誘發(fā)哮喘的發(fā)作，而在溫暖環(huán)境下睡眠，可以明顯減少夜間哮喘發(fā)作。

　　4、睡眠體位因素

　　睡眠仰臥位時氣管的呼吸阻力明顯增加，容易出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，由于缺氧引起支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘發(fā)作。側(cè)臥位可以預(yù)防或減少哮喘發(fā)作。

　　5、胃食管反流因素

　　夜間睡眠時，因為體位的原因，胃的食物或胃液可能反流到食管中，又會因呼吸作用而吸入氣管中，引起支氣管的痙攣。成年時起病的哮喘患者90%有胃食管反流癥狀，這部分患者需要治療“胃病”來解除哮喘。

　　6、炎癥因素

　　大多數(shù)哮喘患者有鼻竇炎或氣管炎。夜間鼻竇的分泌物增多，氣管的炎癥反應(yīng)也重一些，這也是引起哮喘發(fā)作的原因。使用抗菌藥物治療鼻竇炎和氣管炎是預(yù)防哮喘的重要措施之一。

　　7、臥室內(nèi)環(huán)境因素

　　一般來說，夜間的空氣比白天干燥，而干燥的空氣會誘發(fā)支氣管痙攣，使哮喘發(fā)作。增加室內(nèi)濕度，或睡眠之前喝一杯白開水，有預(yù)防哮喘夜間發(fā)作的作用。另外，夜間煤球爐燃燒會產(chǎn)生二氧化碳，因門窗關(guān)閉，室內(nèi)通風(fēng)差，室內(nèi)空氣中二氧化碳濃度增高而刺激氣道。此外新油漆的家具和新裝修的房間也會散發(fā)出某些有害氣體。

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