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多吃水果和魚(yú)可以緩解青少年的哮喘

2017-02-22 來(lái)源:呼吸管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脂肪酸的每日攝入量不及22毫克的更容易得氣管炎和哮喘病。調(diào)查證明,脂肪酸攝入量最低的那部分人占了哮喘癥者的70%。

  有新研究證明,水果中的維生素C和魚(yú)類中的脂肪酸可以緩解青少年的哮喘癥狀。專家說(shuō),這些食物含有抗炎癥的抗氧化劑。

  “維生素C和脂肪酸的攝入量的青少年的肺功能比同齡人差,而且更常出現(xiàn)呼吸不順的癥狀。而一般的,果蔬含有豐富的維生素C,而魚(yú)類含有豐富的脂肪酸。”哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究家簡(jiǎn)·本斯說(shuō)道。

  “青少年時(shí)期正是人們發(fā)育完整肺功能的時(shí)期,如果肺沒(méi)有發(fā)育好將影響人們以后的生活。”本斯補(bǔ)充道。

  根據(jù)美國(guó)心肺血研究中心調(diào)查,大約有20,000,000美國(guó)人,其中9,000,000是兒童,患有哮喘病。雖然這些病因至今仍不明確,但醫(yī)生們確定氣管內(nèi)部的發(fā)炎是這些病的重要因素。預(yù)防性的治療可以有效降低哮喘病發(fā)病率。

  經(jīng)過(guò)一年的研究,本斯和他的同事——包括2000名來(lái)自美國(guó)和加拿大各地的研究生——咨詢了青少年的飲食,他們整體的健康和呼吸癥狀等情況,并且測(cè)試了成年人的心臟功能。

  當(dāng)提及到水果、蔬菜、維生素A.和E、紅蘿卜素和脂肪酸的食用時(shí),差不多三分之一的青少年的攝入量都不足。86%的青少年并沒(méi)有每天食用日常蔬果。

  研究者們還發(fā)現(xiàn)每天吃的蔬果量不及一道菜的十分之一的青少年的肺功能測(cè)評(píng)會(huì)更差些。而維生素E的每天攝入量不及5.2毫克的人,患哮喘病的幾率大很多。

  脂肪酸的每日攝入量不及22毫克的更容易得氣管炎和哮喘病。調(diào)查證明,脂肪酸攝入量最低的那部分人占了哮喘癥者的70%。

  本斯說(shuō)健康的飲食在多個(gè)方面有益于氣管,其中包括減少炎癥、和抗氧化劑的有效幫助。

  “哮喘是一種身體氧化壓力太重的表現(xiàn)。高抗氧化劑的攝入能夠緩解心臟細(xì)胞對(duì)氧化壓力的敏感度。”本斯說(shuō)道。

  “你吃什么東西決定了你身體狀況。你身體攝入的不同的東西會(huì)讓你有個(gè)不同的體質(zhì)。我們花費(fèi)了很多時(shí)間去擔(dān)憂我們生活的環(huán)境,也許我們更應(yīng)該思考下我們吃的東西對(duì)我們身體的影響。”

  本斯建議青少年盡可能增加他們的新鮮水果和魚(yú)類的攝入量,并且應(yīng)該每天攝入一定量的多種維生素。

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